Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
Paweł ,może i tak,ale powiem szczerze,że od zawsze podobały mi się szerokie sylwetki ;)
Dzięki za opinie ,i obiecuje się wziąć poważniej za zestaw plażowy (nad brzuchem już zacząłem dokładniej pracować ;) )
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
trening :D temp ok -15 :D
1 siad 4s po 8p 35kg;43kg;54kg;62kg (+2)
2 wl 3s po 10p 36kg;42kg;50kg (8p)
3 wycisk hantli 3s po 10p 8kg;9kg;14kg
4 pompki w podporze tyłem 3s po 12p 37kg;47kg;52kg (+2kg)
5 wspięcia na palce 3s po max 52kg,63kg;78kg
1 3s technicznie ,4s od 5 powtórzenia mocowanie się ze sztangą ,ale musiałem się rozruszać -15 było xD
2 dziś dobrze nawet ,klata spompowana
3 rozj**ał mi się zacisk od hantla i było nieco problemów i dekoncentracji ,ale dałem rade ,bary jak zwykle-ładnie spompowane
4 pompki ,przy tym rozkładzie ciężaru w seriach ,zakresie powtórzeń 12 koniec progresu-łapy dają radę kręgosłup nie ;/ jeden betonowy hantel się rozj**ał bo z nóg spadł xD
5 ło k***a xD w ostatniej serii na pocżątku 2 powtórzenia zj**ane a potem lecimy ostro xD
a no i filmik z 3 serii siadów :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-01 17:11:33
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-01 17:13:18
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
jak robiłem wl to już się ściemniało ,a ławkę mam w takim kącie ,że szok ,ale postaram się nagrać w najbliższym czasie.
może być ,że za szybko ,ale też jak wrzucam na yt to często mi tempo j**ie,nieraz jest za wolno ,a nieraz za szybko ;/
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
nisko schodzę to fakt,ale nóg nie obijam o łydki jak wcześniej zresztą widać ,że dupsko ląduje pomiędzy nogami a nie jak na początku odbite od łydek
po siadach z reguły czuje plecy ,ale środek i górę ,dziś dół bolał ,bo w pompkach nieco przesadziłem i w pewnym momencie dekoncentracja i nie trzymałem pleców ;/
czyli spróbować spłycić ten przysiad kosztem szerszego rozstawu nóg?
ps patrzyłem na fonie i tempo schodzenia chyba jest ok ,może minimalnie za szybko
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-01 20:43:17
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Nie no ja Ci nie radzę żebyś spłycał siad czy coś. Chodziło mi o to że nie widac zbytnio czy dolny odcinek kręgosłupa jest prosty, ale jak mówisz że nic Ci nie doskwiera tam to pewnie jest dobrze
Mógłbyś troche biodro bardziej w tył wysuwac, to wtedy automatycznie w najniższym punkcie kośc udowa Ci sie zablokuje o miednice i u mnie to wyznaczyło najniższy punkt do którego schodze nie garbiąc się w siadach