shitman / 300sta masa! :D

Pokażcie swoje techniki, ciekawe czy taki super? Ludzie, nigdy nie będzie idealnej techniki.

ale przecież wiosło się wykonuje całkiem inaczej, powoli podciąga przy nogach w maksymalnie możliwym pochyle przy zwolnionym negatywie, a nie rwie i szarpie

Zresztą co ja się znam, może to ja źle wykonuję

Ale on nie zawsze tak robi, akurat taki filmik wkleił

raz robie hardkorowo szarpane wioslo a raz staram sie normalne :D

dzis plecki i bicepsik lekko

podciaganie
x8
x7
x6
x5
pierwszy raz tak dobrze od dawna

wioslo podchwyt
40 x8
60 x8
70 x8
80 x8
prostowniki tak napyerdalaly ze wiecej mi sie nie chcialo robic

drazek wyc gornego na prostych lapach w dol
30 x10
30 x10
20 x12
20 x10

przyciaganie sztangi do klaty
30 x10
40 x10
50 x10
60 x10

uginanie ze sztanga prosta
26 x8
28,5 x8
31 x8
34,5 x8
36 x8

modlitewnik
25 x10
25 x10
25 x10

mlotki
15 x8
15 x8
15 x8

uginanie siedzac z suplinacja
15 x6
12 x9
12 x7








jeszcze przedtreningowy dla urozmaicenia

n3x
Raczej duzo bys nie osiagnał robiac Wiosło z pedantyczna technika jesli jest to jedno z głownych cwiczen.
Poza tym w jakim celu chcesz powoli robic faze pozytywna?

Shit. - Co to na zdjeciu ser?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-23 21:31:14

Czy to są frytki i ryż ?
Chyba pierwsze filmiki, na których nie wyklinasz sprzętu

kurczak posypany serkiem zoltym i keczupem :D

Bicek widzę ładnie wszedł.
Nie napuchło ci się troszkę na twarzy ?
Fajna szamka

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2012-01-24 08:22:20

Nie napuchło ci się troszkę na twarzy ?

jakbys tyle mleka pił to tez by poszło w policzki

dobra chłopaki spamujcie troche wiecej, bo ferie mam i nie mam czego czytac