[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Anarkali, ale po co?

Póki co chudnę tak jak jem, to nie ma chyba co ruszać :) Zostawię testy i cięcia na potem

Owoce trzymają mnie z dala od głodu słodyczowego.
Zobaczymy jak będzie po piątkowych pomiarach - stuknie równo dwa miesiące na sfd, to i czas na zmiany może to będzie

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Anarkali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1924

No to trzymam kciuki

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Sprawdź u mnie na str. 54 wkleiłam zdjęcie jak miałam na bark (drugie klejenie na s. 58). Dałam też linki wtedy i potem Martucca pisała że miała klejone lędźwie i Jej te taśmy pomogły, a mi znajoma mówiła, że jej siostrzeniec czy bratanek miał klejone plecki właśnie. Mi na bark na pewno nie zaszkodziły, czy pomogły to nie dam głowy, bo miałam i zabiegi, ale minęło jak ręką odjął. U nas na siłowni dwóch trenerów też się kleiło i mówili, że czuli poprawę. Czasem siatkarze i inni sportowcy w TV są poklejeni. Ogólnie niedrogie, możesz spróbować.
Ale żeby nie było tak różowo, to jak kleiłam piętę to nic nie zdziałało, a ortopeda stwierdził, że ogólnie są to zabobony i szamaństwo

Ale prawie to samo powiedział na siłownię

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

shrimp dzięki, zaraz oblukam u Ciebie

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Jakiś niedoczas mnie złapał, ale już jestem z powrotem

Miska cały czas czysta, łikendowo trochę uboższa, bo późno wstałam

Rozpiska na jutro

1900 kcal, 150/85/130
tran, warzywa: kapusta, ogórki kiszone, podgrzybki
woda: ok 2 l. + herbata

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Wrzucam dzisiejszy trening.

Przed treningiem 10 min bieżni, po treningu rozciąganie.

I pomiary z piątku

Wzrost w biuście mnie akurat nie martwi

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-09 13:38:42

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Micha na dzisiaj

1900 kcal, BTW 150/85/130

warzywa: ogórki kiszone, papryka, kapusta kiszona,
woda: ok 1 l, plus herbata

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Jutrzejsza miska. Średnio mi się podoba, będę chyba jeszcze modyfikować.
Do miski warzywa - głównie kapusta kiszona, do picia woda ok. 2 l. i herbata.

rozkład: 1900, 150/85/130

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Dzisiejszy trening

Planków daję radę na razie jedną serię - bo po tej aerobowej skakance między ćwiczeniami zdycham

I te planki żałośnie krótkie

Muszę kondycję poprawić, ciągle czekam aż mi plecy wydobrzeją, żeby Krewetkową wytrzymkę zacząć. Może w sobotę spróbuję

I chyba się zataśmuję jednak na te plecy, wczaiłam gabinet niedaleko pracy, może coś pomoże na te nieszczęsne lędźwie.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

aa, i jeszcze pytanie mam odnośnie przysiadu sumo - robię go póki co bez obciążenia, ale zastanawiam się czy nie powinnam zarzucić sztangi na plecy jednak? Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi?

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat