shitman / 300sta masa! :D

Dziwne że żadnego filmiku nie nagrałeś.
"chvjowo, zero mocy" Kłamiesz albo mało jesz

shit czyli mówisz że miałeś ciekawego sylwestra w sumie ja też szczególnie końcówkę, tylko troche w innym sensie niż ty, bo nic se nie zrobiłem

ja dziś też na treningu jakos bez werwy, skutki imprezy plus do tego nie wyspanie robi swoje.

Co taka lipa w podciąganiu jakim chwytem robisz?

I tak dobrze, ja po 3 ćwiczeniach na najszersze bym się pewnie do połowy nie podciągnął

A faktycznie nie spojrzałem co miał wczesniej

bo mam obitą morde to nie bede robil filmikow
pozatym przez ta kostke malutkie ciezary bo niemoge dobrze czymac sztangi/drazka
na dodatek prawa a lewa reka calkiem inaczej przez to idzie
podciaganie nachwytem troche szerszym niz barki robie

shitman_xD

bo mam obitą morde to nie bede robil filmikow

Oho, czyli sylwek był ciekawy

trening:

wl
115 x3
115 x3
115 x3
lajcik :D

chest dips
0 x8
5 x8
10 x7
15 x5

wl skos hantelki
37 x8
37 x8
37 x8

rozpietki
17,5 x12
17,5 x10
17,5 x10

francuz
42 x8
42 x8
42 x8

wyciag gorny podchwytem
15 x12
20 x10
20 x9

+brzuch

Na ile obecnie oceniasz maxa na 1 powt w WL?

chvj wie na mleku rosne jak na drożdżach, za 2-3 miechy sprawdze maxa
ale zależy tez od firmy. kumpel na łaciatym zrobił +10kg, drugi jechał na mlekowicie to tylko +3kg pewnie wyyebka jakas byla
ja teraz pije hej!, mówili zebym nie zaczynal od takiego mocnego ale jednak zaryzykuje