SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Ale za 4 mies mam zawody musze troche zjechac z wagi. . Podpowiec cos __Logan__ jakis preparat dobry na spalenie, i kreatynke.

dietaaaa jest ?

OCZYWISCIE ZE TAK ! CHCEM JAKIS SPALACZ LUDZIE. . CIEZKO POLECIC JAKAS ODZYWKE ?? !!!!!!!!

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html 

1. WIEK:18
2. WAGA ; 76 WZROST; 180
3. CZAS REDUKCJIod 20.11.2011 ,aż bedzie płaski brzuch :
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):\
http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/20111116808.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/249/20111116801.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/217/20111116805.jpg/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a24473d41d5a3a8b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2b426922ab553274.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4b2b82c4babd36fb.html
http://imageshack.us/photo/my-images2011/689/20111129832.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/20111129833.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/192/20111129835.jpg/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fc43c4654618afcf.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7178abc3aea1ced.html
całokształt sylwetki
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch i krata.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Wysokobiałkowa , FBW 3x w tyg.
7. STAN ZDROWIA zdrowy zero przeciwskazań
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed ( zero efektów)
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nie
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata
12. BUDŻET: 300 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam Trenuje piłkę nożna codzienie po 2 h rano , oraz siłowani teraz 3x w tyg FBW wczensiej split. Doszła do tego jako tako dieta bo dalej mam problem z ułozeniem jej. Mam troche tłuszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic. Teraz ze mamy do 9 stycznia treningi to plan mój wyglada tak
3x silownia plus okolo 5 razy w tygodniu bieganie lub basen. po 1 h.
Taki plan na silowni


A
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 2s
-wyciskanie plaskie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- prostowanie nóg w siadzie 2 s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- unoszenie sztangielek przed siebie lub na boki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- wyciskanie wąskie 2s


B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie pionowe w doł 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- drązek 2s
Barki:
- Military press 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s

I na koniec brzuch dorzucam ;)

Myślałem nad tym produktem by dorzuci Thermal Pro Revange kolega spalil na tym 14 kg. w miesiąc przy jako takiej diecie i od dwoch miesiecy nei bierze juz nic i dalej utrzymuje ta wage.
http://img04.allegroimg.pl/photos/oryginal/19/34/48/52/1934485267
Co o tym myslicie tylko boje sie ze moge pozniej wygladac za chudo.

Remik7

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html

Tak od razu 1.3? Chyba za mocne.

1. WIEK: 23
2. WAGA; WZROST; 115kg 195cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do uzyskania końcowego efektu
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27,5%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dobry końcowy efekt
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: FBW + dobra dieta:

Płatki owsiane
Mleko 0,5%
Rodzynki
Dwa jajka
Oliwa z oliwek

Razowy
Szynka z piersi
Warzywa
Oliwa

Kura
Ryż brązowy

Kura
Ryż paraboliczny

3 jajka
Warzywa
Oliwa

Twaróg półtłusty
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Witaminy Olimpu i omega
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: 3 miesiące
12. BUDŻET: nie za wysoki ;) dobrze i tanio!
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Proszę o pomoc w doborze suplementów. Nie wiem czy zawsze będę miał czas na całe posiłki, więc proszę o ich zastąpienie. Jestem początkujący i nie wiem dokładnie jakie suplementy na początek.

Myślałem o witaminach i omedze olimpu, o jakimś Carbo i aminokwasach? Proszę o porady. pozdrawiam

Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-12-03 10:54:32

na tym poziomie zaden spalacz nie potrzebny
przy dobrej diecie i treningu silowo/aerobowym kg będą pięknie lecieć w dół

a co myślisz o aminokwasach, carbo, witminach i omedze?

możesz śmiało
bcaa - https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
omega - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
witaminy i mineraly - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
carbo - https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html