JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Nie mozesz pic bialka w okresie postu.

Biniu nie wiem co jest grane i jak to możliwe.

Cały tydzień j/nj w piatek rano 89,8

Wieczorem w piątek był ekstra deserek i tyle z rarytasów.
Sobota normalny J/nj niedziela off od diety i waga 93 ??
Jak to możłiwe że aż tak dużo przybyło ?

ok, sam juz znalazlem odpowiedz.
"Inną korzystną cechą hydrolizatu jest zdolność do znaczącego stymulowania produkcji insuliny. "
Białko białku nie równe.

FEYO

na j/nj nie zalewa nas tak woda mialem to samo na j/nj 82 kg a po kilkudniowej przerwie 86

Borsuk - zrozum, ze izolat to nie to samo co bcaa wiec nie mozna tego porownywac (izolat to pelen amiogram+dodatki a BCAA to tylko aminokwasy rozgalezione).
FEYO - tydzien wcale nie oznacza, ze orgaznim sie przestawil i moze przez ten dzien off "zamotales" za bardzo.

Zauważyłem u siebie bardzo ciekawą rzecz na tym rodzaju odżywiania, początkowo jadłem 2000kcal i waga lekko spadała potem przestała zszedłem na 1700 i zrobił się zastój po pewnym czasie(cały czas low carb). Poźniej chciałem wejść na mase i zacząłem zwiększać kalorie przy 2400(dodałem węgli po 50g co tydzień/półtora) waga dalej spadała, obecnie jest 2700 i dalej leci. A wszystko co ogólnie spala się to z okolic brzucha, po około 0,8kg tygodniowo. Na dzień dzisiejszy dodałem jeszcze kalorii( w postaci węgli +50g co tydzien) dieta wygląda tak:
trening o 19 w trakcie i po bcaa
po treningu 40g WPC + 150g Carbo
potem 200g piersi + 150g ryżu brązowego
dalej 4 jajka
na koniec 400g piersi+ 50g oliwy z oliwek

do tego około 400g warzyw codziennie
w bez treningowe:
potem 200g piersi + 150g ryżu brązowego
200g piersi +25ml oliwy
4 jajka
400g piersi +50g oliwy
oczywiście posiłki zmieniam pierś na ser chudy + wiórka koksowe/ orzechy włoskie
czasem ryb,
Cały czas kontroluje obwody i staram sie dojść do optimum gdzie bedzie spadał poziom tłuszczu i rosła sucha masa.
Na j/nj jestem juz od 2,5 miesiąca waga z 81,5 spadła na 74.8 a obwód pasa z 94 na 84

Xwrite - ciekawa obserwacja, ja wlasnie mam zastoj w pasie od dwoch tygodni a kalorii mam dosc malo i nie widze sensu ciac nizej wiec poprostu sprobuje podbic.

zamotałeś tzn ?
Rozumiem że może podlać przez dzień wodą 1kg ale nie ponad 2 ;/ i jeszcze na srednich weglach.

Podlicz wode, jakies jedzenie i do tego te przetrawione i jest. Jak sie nic nie zmieni przez pare dni to wtedy mozesz sie zastanawiac co jest nie tak.