Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Kurdę, nie ma całego posta nie zapisał się. Na dole miało pisać jeszcze.

"Mam problem z dodaniem ćwiczeń i/lub ich modyfikacją.
Jakieś pomysły?"

Mogliby naprawić te edytowanei postów. Bo się przez to niepotrzebny burdel robi.

Powodzenia z nowym planem, zdawaj relację jak Ci idzie na nim

może jakieś foty wrzuć

Na 80 stronie są xD

O kurde, szok, efekty widać, nie opierdzielasz się !

No fajny plan

mc i wiosło na zmiane masz zamier czy wachasz się które z tych cwiczeń wstawic do planu? bo nie wiem czy dobrze interpretuje

francuz zwykły czy kombinowany jakiś?

Miało być na zmianę. Ale postanawiam wrzucić je do planu, po drążku. Na stałe. Jak nie będę dawał rady. To zrobię tak jak radzi Antos, czyli na zmianę. Zobaczymy co to będzie. Pod koniec tygodnia, zrobię nowy post, z wymiarami i już porządnie rozpisanym treningiem i całą resztą. A teraz zajmę się regeneracją :D

Znaczy, przed podciąganiem*

Slusznie, 5 miesiecy bez DOMS to praktycznie stanie w miejscu...
Plan jest ok, byle nie trzaskac MC 2x w tyg :) bo to samobojstwo

Ok, to jak się w twoich oczach prezentuje cały plan: Zmieniłbyś coś?

Push
-Push Press Rampa 10
-Przysiad ze sztangą na plecach Rampa 12
-Dipsy Rampa 10
-Pompki z nogami wyżej 3 serie 12 powtórzeń
-Francuz leżąc 2 serie 12 powtórzeń

Pull 1
-High Pull Rampa 10
-Martwy ciąg Rampa 12
-Wiosłowanie Rampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń

Pull 2
-High Pull Rampa 10
-Wiosłowanie Rampa 12
-Dzień dobry Rampa 12
-Drążek nachwyt/podchwyt 3 serie 8 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 12 powtórzeń

No nie mogę... Zapomniałem, że edytować nie mogę.
Myślisz że pull 1 jest ok? Połączenie MC i wiosła? A jeżeli nie, to czym byś zastapił?