I tak jak robią ją chociażby Adzik, czy Hubert.
Nie chcę, zaraz wywoływać jakiś gromów. Ale twoja Rampa, jest nastawiona na bicie rekordu z CM. A "moja" rampa jest raczej nastawiona na bicie rekordów w ciężarach roboczych w ostatniej serii.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
"
Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6
6x40 kg (feel set)
6x55 kg (feel set)
6x70 kg (normal set)
6x85 kg (normal set)
6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM)
(...)
Bardzo ważne są przeskoki między seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć.
Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie,
jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię
"
Nie mówię, że robisz coś źle i że zaprowadzi Cię to donikąd- przeciwnie, widać przecież efekty.
Chodzi mi jedynie o to, że Ty masz roboczą 70- więc powinno wychodzić coś koło 10 kg przeskoków między ciężarami.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
A chodzi, wam o przeskoki w ciężarach. Zgadzam się więc w stu procentach :>
Zła interpretacja.
Escapadro Nie. Dopiero jak wbije 100kg w przysiadzie, zacznę bawić się w interwały. Tak jak mówiłem, sylwetka nie jest dla mnie teraz najważniejsza. :>
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
Będę Cię gonił zatem. :P Zawsze mam pewne obawy by pytać kogokolwiek żeby mi pomógł na siłowni, kiedy chcę zmierzyć MAX'y... Albo mnie zjadą za mój wiek, albo się będą śmiać z techniki.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Jak na razie, po konsultacjach z Nuril, mogę tylko powiedzieć. Że z dochodzeniem do pełnej mobilności w przysiadzie, będzie dużo ciężej, niż mi się z początku wydawało <smutny>
Czemu tak jest, to raczej wolę zostawić dla Siebie. Ale ogólnie, jestem dobrej myśli :>
Planu jednak nie zmieniam, dochodzi tylko dodatkowe rozciąganie.