CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

1) cel: nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni
3) staż: 3 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak

6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jak brac owy preperat ( chodzi o faze nasycenia ) Jak połączyć kreatyne z glukozą tzn w jakich proporcjach to mieszać np 30g gluzkozy rozpuszczonej na 250ml wody + kreata czy inaczej?? Czy opłaca mi się branie kreatyny gdy ćwiczę dopiero miesciąc po dłuższej przerwie , powiedzmy że jeden tydzień na konkretnym planie na mase, wcześniej ogólnorozwojówka. Czy połączenie kreatynt z białekim ostrowi jako uzupełnienie diety da dobre rezultaty? Mimo licznych pozytywnych postów na temat białka ostrowi to słyszałem również opinię że to białko robione jakby to nazwać z " odpadów" i nie przedstawiające zbytniej jakości, czy to prawda? Chciałem je podłączyć do kreatyny
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)

1) cel: nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni
3) staż: 3 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak

6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jak brac owy preperat ( chodzi o faze nasycenia ) Jak połączyć kreatyne z glukozą tzn w jakich proporcjach to mieszać np 30g gluzkozy rozpuszczonej na 250ml wody + kreata czy inaczej?? Czy opłaca mi się branie kreatyny gdy ćwiczę dopiero miesciąc po dłuższej przerwie , powiedzmy że jeden tydzień na konkretnym planie na mase, wcześniej ogólnorozwojówka. Czy połączenie kreatynt z białekim ostrowi jako uzupełnienie diety da dobre rezultaty? Mimo licznych pozytywnych postów na temat białka ostrowi to słyszałem również opinię że to białko robione jakby to nazwać z " odpadów" i nie przedstawiające zbytniej jakości, czy to prawda? Chciałem je podłączyć do kreatyny
7) uwagi: brak

Wstrzymaj sie z kreatyna jeszcze z miesiac

przez 5 dni dawaj 4x5g krety
po 5dniach przechodzisz na 5g dziennie do konca cyklu lub dt- 2x5g dnt-1x5g
glukoza jest zbedna
jak juz ja masz to pij po treningu

ostrowia jest ok
lecz polecam tanie i sprawdzone econo od sfd

a chciałby jeszcze spytać: ile wody pić? bo czytałem że około 5l ale kolega mówił że za mało, Czy Bcca można też włączyć czy zbędne? Duża rożnica czy zaczne brać za miesiąc czy teraz?

moglbys jeszcze cos wycisnac z siebie bez kreatyny
bcaa zawsze sie przydaje
pij tyle wody ile potrzebujesz - nie pij na sile

1) cel - Czysta siła, bez przybrania na masie
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:Olimp Creatine Xplode+ jakieś dodatki przyśpieszające regeneracje(nie wiem co wybrac)
3) staż-3 lata
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:zalezy mi tylko na sile bez nabierania masy mięśniowej
5) możliwości finansowe:300 zł
6) uwagi- nigdy wcześniej nie wspomagałem się suplementami

ale ta ilość płynu ile trzeba wypić to chodzi o czysta woda czy ogólnie?

rafal

dokup bcaa dla lepszej regeneracji
xplode dawaj 8g przed i po treningu
bcaa 10g przed i po treningu

w dnt tylko raz 8g zplode
bcaa polecam od sfd

jedziemy

ogolnie

1) cel: jakościowa masa mięśniowa

2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:AAKG od olipma w kapsach, olimp creatine mega kaps 1250

3) staż:9m-cy

4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: kiedy brać kreatyne przed treningiem i po, czy naczczo z rana i po treningu dodam, ze AAKG mam zamiar brac tylko przed treningiem jakieś 2-3kapsy, (chciałem dać w dt 4 kaps kreatyny naczczo i 4 po treningu,w dnt 4 naczczo, no i wtedy bym brał 4 kaps kreatyny +2-3kapsy AAKG) bo czytałem że kreatyne najlepiej brac na pusty żołądek,a tak 1,5 godziny przed treningiem mam posiłek- czy to wystarczajaca przerwa miedzy jedzeniem a kreatyna? jeżeli tak to lepiej chyba było by jeść w dt 4 kaps przed i 4 po treningu, a dnt 4 kaps o tej samej porze, co myślicie?

5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:kreatyna z Vitala (zielona) to był pierwszy cykl, później było 3 m-ce przerwy i teraz ten cykl z olmpem

6) możliwości finansowe:wszystko już zakupione
sorry że tak nagryzmoliłem ale nie mogłem poukładać myśli

Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2011-10-10 13:57:17

1) Cel : nabranie masy mięśniowej i siły
2) nazwa przewidywanych produktów : Trec Amino 4500+Trec HMB Revolution+Trec - Creatine micronized 200 mesh+Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein
3)staż 2 lata
4)przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego : 6 miesięcy
5)stosowane wcześniej preparaty : kreatyna mono i jabłczan, SFD WPC Protein, BCAA,Beta-Alanina,
6) Czy takie połączenie jak w punkcie nr 2 jest ok jeśli celem jest przyrost siły i masy mięśniowej?
7) możliwości finansowe do 400 zł na cykl