JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Wodzas

bardzo prosze ze strony Perfect Body !

Dieta redukcyjna od podstaw – czyli jak to ugryzc?

http://bit.ly/qT7ZJd

sernik klasa
zrobiłem z 500g twarogu półtłustego i 6 jaj
miałem mieć na 2 razy, zjadłem wszystko za jednym posiedzeniem...

Biniu - post jest ukladany pod treningi wiec nie moge przerwac wczesniej bo musialbym isc na tren wczesniej. Narazie nie narzekam, jak bedzie trzeba to te 20/4 zrobie chociaz raz zeby wiedziec co i jak.

Nie widzę żadnej różnicy między 16,a 19 h postu co do odczuwania głodu.Nawet nie potrzebowałem nawet specjanie dużo pić,wypiłem 1 herbatę i 1 kawę i to starczyło

zrobiłem z 500g twarogu półtłustego i 6 jaj
miałem mieć na 2 razy, zjadłem wszystko za jednym posiedzeniem...

o to na masie chodzi

Nie widzę żadnej różnicy między 16,a 19 h postu co do odczuwania głodu.Nawet nie potrzebowałem nawet specjanie dużo pić,wypiłem 1 herbatę i 1 kawę i to starczyło

faktycznie jak sie organizm rozkula to trzeba sobie przypominac o jedzeniu
ale jak zacznie to wciaga

Binu, mógłbyś zerknąć okiem?
7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA
około 18 porcja BCAA przed treningiem
19:30 koniec treningu, powrót do domu
20:00 zaczynamy jeść ?

Jeżeli to będzie dobrze to w takim razie będe w stanie ułożyć sobie reszte do dni w których treningi mam od 20 do 22 [jeść musiał bym dopiero o 23, a przez cały dzień jechać na wodzie/zielonej herbacie/kawie ze słodzikiem/ew.BCAA ?]

Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-09-30 11:14:29

fajny ten przepis na beef jerky! Czy steki wolowe sie nadaja do tego??? Czy po tym procesie termicznym miecho ma takie same wartosci BTW??? Jezeli tak to super bo mniejsza ilosc do konsumpcji

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak ma jaka moze byc tego przyczyna zastanawiam sie nad badaniem insuliny w kierunku insulinoopornosci

Czemu od razu badania. Zastanawiales sie na innymi czynnikami? Np stres, praca, moze to powoduje, ze po treningu "uchodzi" z Ciebie resztka sil i poprostu potrzebujesz odpoczac.