vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

W tym tygodniu pominąłem jeden trening ze względu na chorobe i ogólnie brak czasu, ale wczoraj już normalnie zrobiłem.

B
Siad 5x5 57kg
było zadziwiająco ciężko chyba dltego że ominąłem trening w poniedziałek i dodatkowo troche chory jestem

MP 5x5 23,5kg
luz

MC rampa 5 36/42/48/54/60

Drążek total 14

+kilka negatywów nachwytem

dzisiaj chyba sobie pobiegam bo zaczynam robic kondycje na testy sprawnościowe za rok

dołóż aero po treningu i będzie git z fatem ;)

aeroby dodam ale w dnt bo raz że nie mam czasu zazwyczaj żeby w jeden szkolny dzień dac siłke i aero a dwa to że nie chciałoby mi sie w jeden dzien silke i aero

heh ;) mi najbardziej zaraz po siłowni, 20 minut aero i styka ;)

ja to sie nie waze czesto, srac tam, aby sila byla i troche sylwetki(w brzuch tez mi idzie, ale to nieuniknione)

no ja sie ostatnio zacząlem raz w tygodniu ważyc, ale musze troche wolno ta mase robic bo jak duzo datu wpadnie to wyniki w biegach i w drążku sie pogorszą

wczoraj wpadło bieganie po południu ~20min

dzisiaj nie mam czasu na trg wiec zrobie tylko negatywy na drążku

A
Siad 5x5 57kg

WL 5x5 40kg

Wiosło nachwytem 5x5 34kg

Pompki w podporze tyłem 3x8 9,5kg na udach

+3x10 wznosy nóg w zwisie na drążku


filmy z siadów, mam nadzieje że siadam już bardziej do tyłu, oceńcie








Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-25 14:27:29

po mojemu w miarę poprawnie, ale ten stołek tam z przodu :D pomyśl jak ciśniesz, choćby 100 i musisz jeszcze ten stołek przejść :D zabity na miejscu ^^

*****....tyle razy juz pisze, zeby sie w dol nie gapic!
Nie mam sil, nauczcie sie sami - wskazowki dalem.