Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

O, wielkie dzięki za arta. :)

Okrojony planik taki

Boksero Masz rację, ale jak to mówią, nie ma ryzyka, nie ma zabawy ;p

Adzik123, okrojony, ale są podstawowe boje czyli siad i MC. Mam zamiar stosować długie rampy, więc moim zdaniem planik pasuje :D

Fajny plan Przynajmniej nie trzeba siedzieć na siłowni 2h

Marcin269
Planik też mi się podoba. A tak w ogóle ćwiczę w domu xD

No to dzisiaj pojechałem odebrać nakład i sztangę.

Aktualnie mam:



4x10kg bitumit
4x10kg
4x5kg
4x2.5kg
4x1.75kg

2x gryf krótki
Gryf długi 2m

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-10 16:24:23

Kooorwa. Ale miazga.
Dzisiaj troszkę mi sie nudziło i chciałem zobaczyć, jak jest z moją siłą.

Zrobiłem takei coś:
Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6
27kg x6
47kg x6
52kg x6

I tutaj się kończy moja przygoda, bo strach mnie zablokował. W ostatniej serii było już dosyć ciężko i bałem się że nei dam rady targnąć i nie wiedziałem, jak bym odłożył wtedy ciężar.

Fuuuuk, czyli jednak będę potrzebował jakiś stojaków.

Stojaki dobra rzecz

Mogłeś jakiegoś kolegę zwerbować który odebrałby sztangę

"Mogłeś jakiegoś kolegę zwerbować który odebrałby sztangę"
Ta ja z kumplem ostatnio na siłce ćwiczyłem akurat nogi. Na barkach miałem 52kg mówie do niego dobra weź, on bierze i prawie się wyje**ł do przodu z tym ciężarem także uważaj komu powierzysz takie zadanie :)

Kolejna zmiana planów. Plan ułożony przez Autopsy, zostawiam sobie na później. Postanowiłem zacząć od zupełnych podstaw. Czyli 1 zestaw FBW.

1) Front przysiad rampa 6
2) Wiosłowanie rampa 6
3) Dipsy rampa 6
4) Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie
5) Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie

a jakie te porecze masz? własnej roboty czy kupne? montowane do ściany?

a plan fajny same ciezkie podstawy i tak jest najlepiej