Szacuny
15
Napisanych postów
2464
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31970
Wiem że kontakt z lekarzem powinien być ale ja znam jego receptę już teraz. Odstawienie siłowni panu pomoże + maści i nie obciążać pleców.Poczekam więc aż ból znów zmaleje i zacznę od zera z ciężarami.
PS.Siłownia szkodzi tylko tym którzy na nią nie chodzą i wygłaszają swoje ,,mądrości'' na jej temat.
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jeśli chodzi o głowę długa to lepiej sprawdzi się przenoszenie sztangi za głowę na ugiętych łokciach. Jako izolacja ofc, dodatek do 1-2 podstawowych ćwiczeń.
Serię robię tak: 60%,80%,100%,100%,100% maksymalnego ciężaru.
Moje pytanie jest takie na przykładzie klaty:
Robię w tym tyg klatę maks. ciężarem 90kg. Niestety z 3 serii kiedy robię 100%, 2 zrobiłem normalnie 5 powt., natomiast w ostatniej już tylko 3 samemu i 4 z pomocą.
Mam się cofnąć na ciężar 85kg i spróbować podejść znów pod 90kg np. za 2tyg. czy robić mniej więcej tak jak napisałem te 90kg ? Czy radzicie całkowicie cofnąć się z ciężarem o np. 2 tyg. ?
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6255
Jestem w 5tyg. tego planu. Do końca nie wiem ile pozostało, bo nie mam jeszcze zaplanowane kiedy skończę.
Wynikowo jest tak (na przykładzie treningu A)
przysiad: start: 75kg, aktualnie: 95kg
WL: start: 70kg, aktualnie: 90kg
MC: start: 90kg, aktualnie: 110kg
Wyniki jakie podałem to ciężar 3 ostatnich serii (maksymalny ciężar). Aktualny 5 tydzień to tak naprawdę są moje "rekordy" i praktycznie jak narazie na wszystkich pójdę do przodu o 5kg tylko nie na klacie.
Dodatkowo minusem jest to, że muszę przeskakiwać z ciężarem co tydzień o 5kg, bo najmniejszy ciężar jaki mogę dodać na mojej siłowni na gryf olimpijski to 2.5kg na stronę ;/
Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2011-08-18 18:20:52
Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2011-08-18 18:21:39
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1275
jakie jest wasze(modow) podejscie do celowego roztrenowania...? jak czesto po nie siegacie? regularnie co powiedzmy 6 tygodni,czy dopiero jak czujecie sie juz przemeczeni...?
generalnie skonczylem wlasnie shotguna,z tym,ze cwiczylem nim tylko 5 tygodni,przed rozpoczeniem robilem tydzien przerwy...no i w zasadzie nie czuje sie bez mocy(moze troche,bo ostatnio sie nie wysypiam ),stad zastanawiam sie,czy nie zaczac push/pull od jutra juz. ostatni tydzien zrobilem sobie juz nieco luzniejszy(80-90%),wiec tym bardziej kusi mnie takie rozwiazanie :)