JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

tommy098

wielu z nas tak ma
zwlaszcza dokuczliwe w gorace dni ...
kapiel w chlodnej wodzie przed snem ew nieco wilgotne poslanie (klucz NIECO )

bardzo pomocne

logitech60

treningi jakies ~90 % poprzednich ciezarow uzywnaych na koncu cyklu
powoli zwiekszaj o 5% co tydzien

na 3 tydzien probuj lekko podbic rekord - choc redukcja to nie jest najlepszy czas na to ...

HIIT na J/NJ jakos nie widze koniecznosci
ale jesli u Ciebie sie sprawdza juz w pierwszym tygodniu dodaj

Przegladajac forum natknalem sie na pare osob, ktore stosowaly J/NJ, po czym powrocily do tradycyjnego jedzenia. Bardzo mnie ciekawi, dlaczego. Jak to przegladacie, to prosze napiszcie.

biniu pytanie...
jestem na systemie 20/4 czasem 19/5...
moge cale dzienne zapotrzebowanie na ww spozyc w jednym posilku? tzn spozywam ich ok 300...

odrazu po tren idzie szejk 80 ww a nastepnie posilek potreningwy ktory tak naprawde najlepiej toleruje..tzn latwo wchodzi duza ilosc kalori i nie mam uczucia pelnosci...nastepne sa juz problemem..szczegolnie wieksze objetosciowo...

dlatego pytam czy jest mozliwosc zjedzenia 300 g ww w szejku potreningowym i posilku a nastepne 2 posilki tylko bialko tluszcz i jakies male ilosci ww

Na zbilansowanej jak ktoś potrafi ciężko trenować moim zdaniem szybciej zrobi masę. Natomiast z powodów praktycznych nie bardzo widzę korzyści. Jednak mieć cały dzień głęboko w tyle jeśli chodzi o jedzenie, to jest wygoda.

nie wierze ze na tym mase sie zrobi, ja bym chyba zaczal chudnac

Z relacji Berkhama wynika, że da się na tym zrobić masę jeśli ma się dodatni bilans kcal. Problem pojawia się ze zjedzeniem wtedy tego wszystkiego. Ponoć idzie czyste mięcho. Ile w tym prawdy - nie wiem. Jak sprawdzi się na redukcji, to spróbuję też masówki.

Zalif,
mi zaczął zwyczajnie przeszkadzać ten wielki brzuch wieczorem Mialam czesto pozno zajecia tańca, na ktorych nie moglam dac z siebie wszystkiego (skoki, piruety i inne takie zdecydowanie lepiej sie robi na niezapchanym żołądku). To bym jeszcze jakos przebolała, ale doszły pozniej czeste pozne wystepy, musiałam kombinowac co tu zjesc zeby bylo szybko, zdazylo sie uleżeć, zadnych wzdec no i zgadzalo sie z zamierzonym bwt. Wychodziło mi to średnio...
Pozostaje jeszcze kwestia skupienia. To prawda, ze w czasie postu swietnie sie pracuje, uczy, ale kiedy przychodzila pora karmienia moj poziom skupienia spadal do minus nieskonczonosci, do konca dnia najchetniej bym juz jadla, robila jedzenie i ewentualnie cos czytala/oglądała mało angazującego intelekt.


W sumie to i tak kusi mnie, zeby od wrzesnie znowu wskoczyc na j/nj (wygoda, wolne poranki, spokoj w szkole z jedzeniem etc...). Eh, i tak źle i tak niedobrze

Ćiastuś_

po treningu faktycznie potrzebujesz bardzo ww
ale czy az 300 - dlaczego az tyle w dziennym bilansie
swoja droga czy problemem jest przyjecie 2 drinkow po 100 g ww plus jednej torebki ryzu ?
w 5 h nie powinien to byc problem

sprawdz prosze i daj znac

ie wierze ze na tym mase sie zrobi, ja bym chyba zaczal chudnac

jesli bys jadl jak na redukcji - redukowalbys sie
jesli tak jak na masie - masowal - oczywiscie nie bulkowal

omawiam to w kilku numerach Perfect Body

czy samo mieso ?
watpie
czy lepsze partycjonowanie - czytaj wiecej mieska mniej tluszczu niz na zwyklej diecie - bardzo prawdopodobne