Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Widziałeś go w 2011, Autopsy ?? :D

Shitman - jeśli on faktycznie tak wpulał tych supli, to co się dziwić, że dzisiaj rodzice nam nie będą pozwalali nawet spojrzeć na beczułkę BCAA. :D

przeciez gosc ladowal saa a nie suple
czy cwiczysz z suplami czy bez, jak przestaniesz cwiczyc spadki sa takie same...

ogarnij to człowieku,że on nie ćwiczy od bardzo dawna. Ma prawo wyglądać jak dziad,bo nie zarabia już na życie kulturystyką czy filmami,tylko jest politykiem i działaczem społecznym.

Takie argumenty przeciw dopingowi można zgasić w 5sec-spójrz jak wygląda i ile dźwiga Sylvester Stallone w wieku lat 65. Stało mu się coś,że wbija od tylu lat i ćwiczy do 12 razy tygodniowo?
Ja wiem co mu się stało-zarobił na tym kupę forsy, dymał mnóstwo lasek,jest IKONĄ kina akcji i wzorem dla milionów.




więc z jakiej racji Ty czy Twoi rodzice go oceniacie,wiodąc smutne szare życie?
cytując tytuł Twojego dziennika:
"znaj swoje miejsce i zamknij gębę!"

Skończmy te dyskusje. Nie dość, że nie nie wyraziłem swojego zdania, tylko zdanie rodziców, to jeszcze dajesz mi zdjęcie Stallone'a w wieku... nie wiem, ledwo po 40-stce? No chyba że w wieku 65 lat tak dobrze wygląda... :P

Tak czy siak - nie ciągnijmy tematu. :) I nie śmiećmy dziennika komuś, kto chce tu trzymać porządek. :P

shitman jak to masz suple za free?;D

nie wszystkie, ale tak 80% tego co jem
pozatym to niewazne

pozatym to niewazne
Jak niewazne, jak wazne :D haha :)

kradnie :P

Trening XXXXI 20 lipiec 2011

Trening FBW

Czas treningu: 58min

1) Przysiad(4s) - 10, 10, 10, 11

2) Podciąganie na drążku, nachwyt(3s) - 4, 4, 3

3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku)(3s) - 10, 9, 6

4) Wznosy tułowia z opadu(3s) - 10, 10, 10

5) Wyciskanie żołnierskie (barki)(2s) - 7, 6

6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg)(2s) - 7, 6

7) Pompki tyłem(2s) - 13, 15

Podsumowanie: Dzisiejszy trening szedł strasznie. Od przysiadów, aż do pompek tyłem. No ale po kolei.
Przysiad, chociaż dałem radę w ostatniej serii docisnąć jeszcze jedno powtórzenie, to i tak strasznie opornie.
Podciąganie-no dobra, tutaj lekki progres. Bo 1 seria bez problemu 4 powtórzenia, druga seria też dosyć lekko 4 powtórzeniach. Trzecia seria już ciężko i tylko 3 i pół powtórzenia.
Pompki, jak widac, na początku jakoś poszło, potem już ciezko.
Wznosy tułowia, ehh. W następnym cyklu treningowym to wywale i dam dzień dobry (ja chcę MC!!!)
Wyciskanie dosyć ciężko, ten sam cięzar co ostatnio, a mniej powtórzeń.
Bajceps normalnie.
Pompki tyłem 10kg na nogach, a dalej za lekko.
No i po treningu brzuszek troszkę pomęczyłem ;P

Co do tego lekkiego offtopu.
Ja nie mówię, że nie będe stosował suplementów. Ale na pewno nie na tym etapie, na którym się znajduje. Myślę tylko o zakupie białka. Ale w swoim czasie mam zamiar zakupić jakąś kreatynkę. Ale na pewno nie teraz ;D