~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

czy trening fbw jest lepszy zarówno dla początkującego jak i zaawansowanego jeżeli chcemy zdobyć masę?

Czy bieganie raz w tygodniu na czczo pomiędzy treningami tzn. środa trening ,czw bieganie,pt trening na masie na low carbie będzie ok??
Oprócz tego robię 10-20 min aerobów po treningu każdym.

rozciąganie i duże ciężary... takie rzeczy się wzajemnie wykluczają

proponuję więc wykonywać to ćw. w określonym zakresie ruchu i używając właściwych do niego obciążeń- co wcale nie musi oznaczać zakresu małego lecz skrajnomsć w którą być może popadłeś należałoby jakoś 'zweryfikować'

Apokalipsa moglbys rozwinac ? Jaka skrajnosc ? Moze to przez ten upal nie rozumiem ;p

Ograniczyc zakres ruchu znaczy mam robic MC z podstawek ?

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-20 15:20:06

Apokalipsa zrozumial chyba,ze rozciagasz sie PRZY POMOCY MC :) i to uzywajac duzych ciezarow,wiec poradzil,zeby jak juz to rozsadniej,przy mniejszym obciazeniu...a Tobie raczej chodzilo o to,ze roziagasz sie po treningu,gdzie wykonujesz ciagi,stad nieporozumienie.

tak mi sie wydaje.

Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-07-20 15:24:20

No to chyba oczywiste, ze rozciagam sie po treningu.
I od kiedy rozciagam prostowniki, dwuglowe etc. (musze to robic bo dupa mi ucieka przy glebokich siadach) bola mnie plecy po treningu.

siema otoz mam problem z glowa bicepsu zewnetrzna.

i tu rozmawialem z paroma osobami i pisali mi ze np biceps robic malym ciezarem ale faza negatywna ma dlugo trwac okolo 5s+ zalezy mi na rozwinieciu masy bicepsu a nie ksztaltami. i czy ktos moze cos polecic?

Mam krotkie pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co chodzi

Dlaczego PRZED bcaa? Jeśli rano to po porządnej porcji bcaa a po treningu również zażyj bcaa zanim zaczniesz kręcić.

bcaa PRZED AEROBAMI mial na mysli raczej

Witam od nowego tygodnia zaczynam trening metodą shotgun

https://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html

Czy dobrym pomysłem jest w dni wolne od treningu bieganie?