CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

ile wody pijesz do niego?
ile czasu przed silka go pijesz?
ile czasu przed silka jesz przed treningowy posilek?

czy odpowie ktoś na mój post?

hondansr02 - odpowiedziałem zaraz pod Twoja prośbą.

aha to było do mnie, sory! a moze coś tańszego bo nie mam zabardzo kasy, coś to 50zł się znajdzie, nie musi być to boster, jakieś witaminy, aminokwasy które warto brać z kreatyną

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

tyle wystarczy

TomQ-MAG , wiec
1.piję 1 szklankę czyli 250 ml
2.30 min przed treningiem tak jak to jest napisane na opakowaniu
3.posiłek przeważnie godzinę przed treningiem

Daj 1,5h przed posiłek. Jeszcze napisz tylko co jest na ten posiłek przed treningowy bo może tu jest przyczyna?

różnie ale często jest to jakaś kasza gryczana i albo mięso albo jaja (większość żółtek wywalam)bywa też że ryba nie tłusta

bialko jaja-albumina jest dosc dlugo trawione stad moze wystapic efekt "zapchania" jedzeniem i problemy pozniej z nitro. 1h przed treningiem posilek to troche za malo.
ryba ok. tak jak Majkel ci napisal daj minimum 1,5h lub nawet 2h, nitro tak jak do tej pory i zobaczysz roznice. posilek przed treningowy powinien byc dosc lekkostrawny.

jaja bym odpuscil. wiem po sobie, ze z nimi wystepuje problem w tym posilku.

ale szczerze mówiąc odkąd biorę nitro a to dopiero 3 czy 4 dni to nie jadłem jaj , dzisiaj śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym - makaron durum 100g + tuńczyk na wodzie 135g