(L)Betkaa / Rekompozycja...

(chyba) ost. post w wątku, czasem pokazuje się w pasku adresu, ale nie wiem dokładnie kiedy bo teraz nie
Ja to o konieczności odpisania widziałam kilka razy, ale może akurat też nie ustawiało strony i dlatego
dobra, pomińcie już ten temat , zignorowałaś tę istotniejszą część zdania :pisz się na konkurs

Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu.

Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść'

Środa
Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g
Posiłek 2
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 3
Mięso z indyka 150g, Warzywa
Posiłek 4
Żołądki z kurczaka 150g, Olej lniany 7,5g, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g,
DNT 132B, 51T, 65W 1252 kcal
DNT 150B, 50T, 50W 1250 kcal **

Czwartek
Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Banan 200g, Odżywka 20g, Mandarynki 280g
Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Śliwka suszona 30g, Warzywa
Posiłek 3
Tilapia 160g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 4
Wołowina rostbef 150g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa
Posiłek 5
Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa
DNT 147B, 53T, 95W 1445 kcal
DNT 150B, 50T, 100W 1450 kcal **

Piątek
Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g,, Odżywka 30g, Jabłko 150g
Posiłek 2
Tilapia 160g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa
Posiłek 3
Wołowina rostbef 150g, Warzywa
Posiłek 4
Wieprzowina, schab bez kości, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g, Warzywa
DNT 145B, 52T, 57W 1276 kcal
DNT 150B, 50T, 50W 1250 kcal **

Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść'

pozazdrościł chyba musimy się oswoić z takimi tekstami

mnie ostatnio kiero się zapytał cyz nie za często te przerwy na jedzenie robie

hehe, ja nie mam takiego problemu, bo jem przy komputerze - jedna reka trzymam widelec, druga na klawiatiurze

Trening z dziś:





Na koniec spięcia 3 x 24 i orbitrek 15 minut.

Menu:
Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g
Posiłek 2
Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Warzywa
Posiłek 3
Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Orzechy włoskie 15g, Śliwka suszona 30g, Warzywa
Posiłek 4
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g, Warzywa
DT 143B, 51T, 152W 1639 kcal
DT 150B, 50T, 150W 1650 kcal **



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-03 08:49:04

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-03 10:06:03

Menu z dziś:

Posiłek 1
Płatki owsiane 50g, Odżywka 20g, Jajko, Kakao 10g, Mandarynka 200g
Posiłek 2
Kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa
Posiłek 3
Wołowina, rostbef 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa
Posiłek 4
Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Warzywa
Posiłek 5
Serek wiejski 200g, Warzywa
DTW 143B, 57T, 95W 1465 kcal
DTW 150B, 50T, 100W 1450 kcal **

i po wytrzymałościowym dziś, a takie było w drodze z pracy rozważanie - a może dziś zrobić DNT ? współczuje dziewczynom startującym w konkursie a które nie zaznajomiły się jeszcze z wytrzymką
tylko chudnąć, wciąż nie chudnę

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-04 17:03:36

Mi moja własna matka oczami wywraca nad talerzem ile to ja jem...
Aż się zaczęłam stresować przed świętami.
Zawsze wracałam przeżarta od rodziców a teraz jem więcej i jestem niedojedzona... A pamiętam jak 4nn pisała, że wraca od rodziców wygłodniała i nie mogłam tego zrozumieć. Wygląda na to, że u mnie będzie to samo...

Betko, opracujemy Ci strategię na czas trwania konkursu Jak Cię takie coś nie ruszy, to będę zła

BTW, ile my już obecnym treningiem siłowym jedziemy?

Jak Cię takie coś nie ruszy, to będę zła
ja już jestem zła no kurdę 3 miesiące, dieta, treningi, wytrzymałościowe, rotacja. eh.

trening siłowy - 4ty tydzień zaczęłam w niedzielę, kończę w czwartek więc się zbiegnie z konkursem akurat (do którego się jeszcze nie zgłosiłam )

i muszę jeszcze dodać, że trening mi się podoba bardzo
a dziś kolega kolegi z pracy zapytał, kiedy idę z nimi na siłownię, po czym dodał 'przyda nam się ktoś do obcierania potu i przynoszenia wody'

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-04 18:33:31

Nawet jak się nie zgłosisz oficjalnie, to ja Ci tu prywatny konkurs zrobię

Jeśli przy kolejnych pomiarach zmian nie będzie, to trzeba będzie pokombinować

ja właśnie dziś zmierzyłam najbardziej newralgiczną cześć (biodra), co prawda po południu, ale ... znów powrót do 97 cm. nie wiem, co jeszcze można kombinować, ale jak masz pomysły, to ja mogę jedynie bić pokłony przed Tobą i czekać na instrukcje