MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

ja mam silownie w domu a slyszalem ze na redukci lepiej wegle zlozone wiec niebedzie problemu wrocic z biegania lub z rowerka stacionarnego zejsc i cos zrobic w kuchni

Obojętnie czy na redukcji czy na masie powinieneś starać się jeść głównie węgle złożone.Skoro masz siłownie w domu to musisz postarać się maksymalnie skrócić czas treningu i najlepiej jakbyś to zrobił trenując jedną partię mięśniową dziennie,tylko ramiona razem.Wtedy trening powinien Ci zająć nie więcej niż 1h.Automatycznie zyskujesz przynajmniej 0,5h.Więc białko mógłbyś pić chwilkę po 0.00:)

o to mi chodzi czy po aerobach moge ziesc przykladowo ryz i jakies mieso lub twarog i czy w takim przypadku za godzine musze jesc jeszcze jeden posilek czy ten ryz i mieso i przed snem bialeczko i wystarczy

ryż+mięso,następny posiłek białko i spać:)

chodzi mi oto czy musze jesc dwa posilkipo cwiczeniach na redukci czy jedno a potem bialeczko przed snem i czy to wystarczy oczywiscie z uwzglednieniem gozin wieczornych

dobra dziekuje tomaszu bardzo mi pomogles trzymaj sie

*Tomaszu mialo byc

Witam Panie Tomaszu mógłby pan zerknąć do tego tematu? https://www.sfd.pl/FBW-t702129.html Pozdrawiam.

Właśnie wracam z Wrocławia.Byłem z Andrzejem Brzezińskim z Trec Teamu na małych testach odnośnie pokazów na Fibo.Mogę tylko powiedzieć że będzie grubo.Dzisiaj była waga ciężka:) za jakiś czas pojedzie waga lżejsza na testy:)Boli mnie trochę łokieć,mam nadzieję że to szybko przejdzie,ale jestem pod dużym wrażeniem pokazów jakie szykuje Trec na tą imprezę.

Tomku nie zdradzaj nic więcej już.

Mamy trzymać wszystko w tajemnicy