Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Ma, bo oddychanie przez nos to ograniczanie dopływu powietrza.
Co moim zdaniem jest bez sensu ale nie ma co drążyć tematu, jak uważasz, że Ci to w czymś pomoże.

No to jak spec się odezwał, to blondynka może tylko przytaknąć. Sama nie chciałam wyjeżdżać z tym hasłem...

W jaki sposób oddychanie nosem, kiedy dostarczasz wystarczającą ilość powietrza dla sprawnej wymiany gazowej w płucach jest ograniczaniem dopływu powietrza?

Przy jakiś spokojnych ćwiczeniach na przykład medytowaniu to owszem ale bieg to chyba jest dość złożonym ruchem.
Nie widzę żadnego sensownego powodu oddychania tylko nosem.
Mówisz, że oddychając nosem wystarcza Ci powietrza, może tak być przy wolniutkim biegu ale na pewno musisz oddychać szybciej, a to już nie jest super, bo nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych. Po drugie nie robiąc mocnego wydechy te pęcherzyki się nie rozprężają , a pojemność płuc w sportach wytrzymałościowych ma jednak jakieś znaczenie, VO2 max też pójdzie w górę jak tlenu będzie zbywać a nie brakować, a katowanie serca, żeby zwiększyła się pojemność wyrzutowa w ten sposób to mi się nie widzi, aj miałem nie drążyć, nie wiem tylko skąd ta moda, bo niewątpliwie ostatnio jest to modne.

Jeśli oddychanie przez nos jest wystarczające do tego by biec w określonym tempie, to można oddychać tylko przez nos. Nikt nie nakazuje otwierania ust podczas popołudniowej drzemki Co prawda uważam że trening podczas którego potrzebujemy tak mało tlenu, to strata czasu no ale ja nie jestem w stanie biec poniżej 6min/km bo muszę przeskakiwać z nogi na nogę i mi się siwa głowa trzęsie
Należy też pamiętać o tym że oddychanie ustami to nie tylko zwiększenie możliwości zaopatrzenia w tlen, ale również jeden z ważniejszych elementów termoregulacji organizmu.

paawo

Przy jakiś spokojnych ćwiczeniach na przykład medytowaniu to owszem ale bieg to chyba jest dość złożonym ruchem.
Nie widzę żadnego sensownego powodu oddychania tylko nosem.
Mówisz, że oddychając nosem wystarcza Ci powietrza, może tak być przy wolniutkim biegu ale na pewno musisz oddychać szybciej, a to już nie jest super, bo nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych. Po drugie nie robiąc mocnego wydechy te pęcherzyki się nie rozprężają , a pojemność płuc w sportach wytrzymałościowych ma jednak jakieś znaczenie, VO2 max też pójdzie w górę jak tlenu będzie zbywać a nie brakować, a katowanie serca, żeby zwiększyła się pojemność wyrzutowa w ten sposób to mi się nie widzi, aj miałem nie drążyć, nie wiem tylko skąd ta moda, bo niewątpliwie ostatnio jest to modne.

Jak to nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych? To gdzie on po drodze wyparowuje? (Upraszczając żeby nie wchodzić w szczegóły typu objętość zalegająca)
Jak pęcherzyki się nie rozprężają przy nie mocnym wydechu? Idąc tym tokiem (i wcześniejszym) w czasie spoczynku też się nie rozprężają ,więc nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych, więc się dusimy siedząc w miejscu
Fizjologii nie oszukamy, oddychanie tylko nosem ma swoje zastosowanie, jeśli chemoreceptory w kłębkach aortalnych zostaną "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić.

Rafał gdybym już jakiś czas biegał to pewnie też bym wolał, żeby moje treningi były stricte pod zwiększanie VO2max, ale przy moim gabarycie muszę przebrnąć przez takie przebieżki, żeby nie zrobić sobie kuku

BroStyle

Jak to nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych? To gdzie on po drodze wyparowuje? (Upraszczając żeby nie wchodzić w szczegóły typu objętość zalegająca)
Jak pęcherzyki się nie rozprężają przy nie mocnym wydechu? Idąc tym tokiem (i wcześniejszym) w czasie spoczynku też się nie rozprężają ,więc nie cały tlen dochodzi do pęcherzyków płucnych, więc się dusimy siedząc w miejscu
Fizjologii nie oszukamy, oddychanie tylko nosem ma swoje zastosowanie, jeśli chemoreceptory w kłębkach aortalnych zostaną "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić.

No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, że lepiej oddychać mocno a nie szybko.
A układ wegetatywny co ma tu do rzeczy, on zareaguje jakbyś miał się udusić, jak to ująłeś a nie zwolnić albo się zakwasić.
Porównanie treningu z siedzeniem mocno nietrafione, bo właśnie podczas treningu mają się zmieniać parametry organizmu.
Siedząc w fotelu nie powiększasz pojemności płuc tak jak podczas wysiłku, no chyba, że siedzisz i grasz na puzonie.
Widzę, że się okopujemy na swoich pozycjach, a nie o to mi chodziło.
A jakbyś miał jakieś namiary na rozsądne publikacje na temat pozytywnego oddychania nosem podczas treningu to ja bardzo chętnie.

No trochę się nie zgodzę, odwołam się do Fizjologii w zarysie Konturka żeby nie kopiować tutaj treści. Układ wegetatywny też zadziała w wymienionych przez Ciebie przypadkach - ot tak z doopy organizm nie pozwoli się zakwasić, bo ego stwierdzi, że będzie używać tylno nosa do oddychania
W wolnym czasie przeszukam pubmeda i jeśli coś będzie to wrzucę, aczkolwiek powyższe benefity to są właśnie wnioski z czystej nauki.

W tej kwestii to cały NCBI przeszukany.

ot tak z doopy organizm nie pozwoli się zakwasić, bo ego stwierdzi, że będzie używać tylno nosa do oddychania

Ależ oczywiście, że pozwoli, a nawet jakby trochą protestował to co.
Przecież w treningu nie chodzi o to by się nie zabić , a o to by być coraz lepszym.