SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92142

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
no no stuffu trochę będzie

coś zawsze się ułoży.

Również wesołych dla ciebie i rodziny

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46113
WUCHTA ODEZWIJ SIE DO MNIE NA PRIVA BO JA NIE MAM ABONA NAPISZ MAILA ALBO COS !! wazna sprawa !!!!!!!

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Też jestem suplojad. I se zakupie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Podobnie jak ja, w każdym miesiącu jest jakiś wynalazek "nowość" na rynku (nie abym się chwalił). Uważam, że przy stażu treningowym jaki już pokonałem to bez supli się nie da poprawić czy to sylwetkę , siłę...
Tak jak u kogoś czytałem "zjadłem więcej supli aniżeli sam ważę". Testuję głównie stacki, nowe formy kretki, tribullusy, odżywki białkowe i obiektywnie oceniam. Wiedzą lubię się dzielić i dlatego cieszę się , że znalazłem to forum. Będę mógł młodszym stażem kolegom doradzić w niektórych kwestiach. W ten sposób zaoszczędzi im to błądzenia lub stania w miejscu a zaowocuje ciągłymi progresami, poprwami i większymi satysfakcjami z tego co robią. Nasz sport wymaga wielu poświęceń aby coś osiągnąć. Oczywiście zdarzają się szczęściarze jak ZWIERZOLUD gdzie nie stosuje diety, czasami stacka lub kretkę a wyniki siłowe super jak na Jego wagę (siad około 240-250kg, ławka 155-160kg, ciąg około 240kg - przy wadze około 93kg- bez sprzętu oczywiście). Niestety ja do "szczęściarzy " nie zaliczam się i muszę ciężko pracować na jakiekolwiek efekty.
Cele jakie sobie wyznaczam są długoterminowe ponieważ wiem , że nic nie dzieje się wciągu tygodnia czy też dwóch.
Jestem cierpliwym dlatego jeśli nie uda się do końca maja lub czerwca zredukować wagi do 115kg to na przyszły sezon. Na zbliżające lato mam nadzieję będę już w miarę wyglądał aby zdjąć koszulkę i nie wstydzić się tłustego brzucha. A jak duży zostanie nie wiem, robię wszystko aby był jak najmniejszy. W tym celu zakupiłem kolejne suple na redukcję oraz zaostrzam dietę i dodaję bieganie...
Pożyjemy , zobaczymy... Tak jakoś mnie naszło na pisanie...
Pozdrawiam.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2511
bardzo fajny post :)

i jak już napisałeś ,że możesz pomodz kolegom o mniejszym stażu to mam do Ciebie prośbe :P a mianowicie kolega ULUBIENIEC zredukował mi plan i wszyło coś takiego :
przysiady ze sztangą 3s10powt.
"dzień dobry" 3s10powt.
wyciskanie plasko 3s10powt.
arnoldki 2/3s10powt.
podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane)
wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt.
wspiecia na palcach 3s max

tylko martwi mnie to ,że nie ma ćwiczeń na biceps oraz triceps. Co sądzisz o tym planie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
hm... jestem zwolennikiem planu dzielonego tzn. np.
poniedziałek - klatka, biceps, brzuch
wtorek - wolne,
Sroda - plecy , triceps, przedramię
czwartek - wolne
piątek - barki , nogi
sobota i niedziela wolne.

Z tym , że wszystko jest uzależnione od stażu treningowego, celu, czasu jaki możesz poświęcić na trening, dietki, supli.

Szczegółowo napiszę Tobie na priva także napisz do mnie o sobie jak najwięcej jaki staż i jaki masz cel - adres : wuchta@op.pl

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2511
okkkej :) dziekuje,juz pisze maila. ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46113
sprawdz @ !!

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51295
Kasteta - dzięki za info...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Wuchta co bardziej polceasz na regenerkę? BCAA czy glutkę? Osobiśćie próbowalem BCAA i sobie je cenię a glutki nie miałem okazji i zastanawiam się co dokupić
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Następny temat

1 cykl Kreatynowy!

NutLove