W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

a i jakby bylo troche wiezadel to i elastyna sie trafi

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

same korzyści

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93114

14,04,2009 Wtorek

Trening poswiateczny

Mc sumo nachwyt
45kg/10
60kg/8
75kg/8
95kg/6
111kg/6,6,6,6(+3kg)

Drazek szeroko
8,8,8

Szrugsy 70kg/12,12,12(+5kg)

Młotki
12kg/15,15,15

Uginanie ramion ze sztanga
21kg/15,15,15

Brzuszki 15,15,15

Unoszenie nog 15,15,15

Wszystko w miare ok

Podczas robienia martwego czułem sie jak podczas aerobów

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93114

16.04.2009 czwartek

Wl
33kg/20
44kg/8
55kg/8
70kg/4
80kg/4,4,4,4 (+3kg)

dociskanie do 8cm deski
95kg/4,4,4(+5kg)

wyciskanie sztangielek w siadzie
23kg/15,15,15,15+ 3 serie dropsetow na mniejszym ciezarze i naprawde czułem barki

Unoszenie hantli na boki 5kg/15,15,15

Unoszenie hantli na boki w opadzie 5kg/15,15,15

Bardzo szybki trening, krotkie przerwy i to tyle

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

no i ładnie progresujesz

waga ta sama ciągle czy coś się zmienia??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93114

Teraz sie utrzymuje ciagle w granicach 82kg

No progres teraz bedzie przez dluzszy czas bo celowo zaczalem z niskiego pulapu aby ciagle miec wolna, lecz stała progresje

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-16 19:14:19

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93114

18,04,2009 Sobota

Przysiad
37kg/10
47kg/8
60kg/8
72kg/6
87kg/6,6,6,6 (+3kg)

Głębokość OK ??

Nie wiem czemu przy przysiadach juz przy samym dole, gdy jestem przy dole odczuwam ból w pachwinie

Przysiad przedni 57kg/8 nie szedl mi jakos przedni, nie moglem dobrze ulozyc sztangi to zrobilem 2 serie zurwia.

Prostowanie nog w siadzie
10sztabek/10,10,10

Unoszenie nog
20,20,20,20

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

Elegancko

ale możesz i głębsze robić jak dasz radę... a co do pachwiny to może za słabo rozgrzewasz czy coś. no nie wiem

Powodzenia

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

dobre siady

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

wojtek ten bol jest od zbyt szerokiego rozstawu nog

przynajmniej u mnie tak bylo . zrob troszeczke węzej .

Głębokosc jest dobra tak na zaliczenie jesli dasz rade rob glebiej .

Wiem jak to jest jak robie siady to mysle ze juz nizej sie nie da zejsc a jak ogladam film to widze ze jest tak na styk .

DObrze ze robisz i jest wogule good .

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat