W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

jak szerokosc to kwestia rozciagniecia, bo jeszcze sporo szerzej mozna bez problemow robic (wewn czesci wtedy bardziej dostaja)

przy fsq tez boli?

rozgrzewasz dobrze?

Wezszy rozstaw raczej nic nie da bo tydzien temu mialem tak samo przy przednim przysiadzie gdy rozstaw byl wezszy.

Co do rozgrzania sie to sprobuje za tydzien zrobic 2 razy dluzsza rozgrzewke i zobacze jak bedzie.

A co do glebokosci to to jest chyba max na jaki moge zejsc

wojtek jak dla mnie nic nie zmieniaj idealnie rozstaw nog i glebokosc

OK mam tylko nadzieje ze ten bol w pachwinie przejdzie.

19,04,2009 niedziela

Wl
33kg/20
44kg/8
55kg/8
66kg/6
77kg/4
94kg/4,4,4,4 (+3kg) Filmik




Wyciskanie wasko połownicze
90kg/6,6,6 (+5kg)



Pompki na poreczach
+17kg do pasa/ 12,12,12 (+5kg)

Prostowanie ramion na wyciagu- na spompowanie trica

4sztabki/20,20


Dzis w wyciskaniu była moc Szło lzej niz tydzien temu 91kg Ogolnie bardzo szybki trening zajał 45 minut.

co to za koks cie asekurował
nie podoba mi się te WL zero dobrej techniki

Asekurował młodszy brat, lepsza taka asekuracja niż żadna

Polaco zle technicznie czyli co zle robie ?? Przytrzymanie bylo troche za krotkie a poza tym wydaje mi sie ok.

ale zobacz młodszy brat jaka powaga sytuacji

Bardziej pakuj nad sztangą jak ja wycsniesz przytrzymaj z 3 sec na górze no i te zatrzymanie

Bardziej pakuj nad sztangą - ???