W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

Mam czasami podobnie jak opisałeś. Dwie serie idą pięknie a ostatnia nawet drgnie. Podejrzewam, że ból i psychika mogło mieć wpływ na taką sytuację. Zablokowałeś się ze względu na ból i nie dało rady.

Jeśli w klasyku nie ma bólu to przestaw się na klasyka.

Następnym razem będzie lepiej

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-03 21:33:45

Wuchta tak samo mysle
NO klasyk fajnie idzie, tylko troszke pozno ta zmiana bo 19 juz zawody, ale postaram sie zrobic jeszcze kilka treningow ciagow,

Zdrowie najważniejsze. Nic przez siłę. LEpiej 10kg mniej ale ze sprawnym biodrem...

Wczoraj czyli w sobote bylem na zawodach w wl w elku, chcialem sie sprawdzic i obyc sie z zawodami Wagi nie zbijalem, i szedlem w 82,5, chociaz gdybym zszedl do 75 to byloby 3 miejsce.
Wyciskanie na komendy itp. Sedzia byl min. Golak.
1 podejscie 105- jak szmata
2 podejscie 112,5- juz ciezej
3 podejscie 117,5 - poszlo chyba tylko 3cm
Po czwrtkowych ciagach i przerzuceniu sie na klasyka mialem takie obolale prostowniki ze z bolem mostek robilem hehe.

Ogolnie fajne zawody, bylem 7 na 10 startujacych w mojej kategorii. Kolega z klubu byl 1 w 75, zaliczyl 140kg.

6.12.2009 Niedziela

Na trening pojechalem z jeszcze lekkim zakwasem na prostownikach, ale nie ma co, zawody tuz tuz, wiec trzeba dzwigac

Przysiad
120x3
140x2 bedzie film, w 1 powtorzeniu polecialem troche do przodu



150x2,2 NIe mialem dobrej asekuracji, koles niby asekurowal ale nie pewnie sie czulem wiec zrobilem 2 serie bez na:
120kgx5,5

Siad do lawki
120kgx5,5,5

Mc klasyk
60kgx6
100kgx3
140kgx3
170kgx3
190kgx2
200kgx0,0
2 razy podchodzilem do 200, ale sztanga szla tylko na wysokosc kilku cm, na nastepnym treningu zrobie dociagania od 1 podstawki czyli od tej wyskosci gdzie sztanga mi sie zatrzymywala

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-06 17:35:51

nigdy nie podchodze drugi raz do ciezaru, ktorego nie moglem podniesc za pierwszym razem (jesli niemoc byla wyrazna)

taka zabawa grozi kontuzja lub przetrenowaniem,
wole zdjac 20-30% i zrobic ladnie technicznie

Boogie mowisz o mc czy o siadzie ??

w sumie o kazdym cwiczeniu, gdzie podchodzi sie do ciezarow bliskich max

a juz szczegolnie, jesli odczuwasz jakies bole



Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-06 17:50:04

Tutaj film z 2 proby na 200kg, gdybym podszedl do tego ciezaru na swiezo a nie po siadach mysle ze dalbym rade

witam,

We wtorek trening wyciskania zrobilem u siebie na silowni, w dzien bylem tak zabiegany ze nawet nie zdarzylem zjesc przedtreningowego, wypilem tylko kawe i kreatyne i polecialem, nie pamietam jakie byly ciezary ale zrobilem wl,docisk od cienkiej deski, ww i porecze. A dzis w klubie:

Mc klasyk
60x8
100x4
140x3
170x3
190x2
200x2
Ostatnio 200 nie moglem oderwac a dzis na 2 ruchy poszlo, z krzykiem ale poszlo hehe

Dociaganie z 2 podstawek
170x3
190x3
200x2

DOciaganie z 1 podstawki
170x3
190x2

To byl ostatni ciezki trening ciagow przed zawodami, w niedziele moze zrobie jeszscze je lekko po siadach. 1 podejscie w ciagu planuje 190 dac Ogolnie waga fajnie leci, dzis po powrocei ze szkoly 77,2, czyli jeszcze tylko 2,2 kg do zrzucenia.