W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

KU*WA DOBRY MOTYWATOR TAK ??

JA 4 LATA CISNEŁEM BEZ ASEKURACJI PRAWIE A TU DZIS ***J BOMBKI STRZELIŁ.....

RADZE CI DOBRZE ZNAJDZ KOGOŚ SOBIE DO ASEKURACJI..

I TY JESZCZE 4 TARGASZ A MNIE NA 15 *********** SZTANGA...

TEZ BYŁEM KOZAK

ALE JUZ NIE JESTEM

A TU DZIS ***J BOMBKI STRZELIŁ.....-czyli dokladniej co sie stao ??

grubas dobrze prawi

ja już nie dotykam dużych ciężarów bez asekuracji...

nie chcesz wiedziec co sie stało


palaco znów grubas

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 19:11:58

nie działa filmik a chciałem obejrzeć...

adzik mc ?? Spojrz na 13 str.

4,05,2009 Poniedzialek
Wczorajszy trening przesunałem na dzis, gdyz czwartkowy robiłem w piatek i nie chcialem robic wl 2 dni po barkach,dociskaniu i lekkiej ławie.

Wl
32kg/20
44kg/8
55kg/8
66kg/6
77kg/4
88kg/4
100kg/3,3,3,3 (+3kg)- wiec tak 1 seria bez asekuracji wiec byla motywacja zeby wycisnac, w 2 serii zawolalem mlodszego brata zeby mi asekurowal i poszlo lecz bardzo ciezko, za to w nastepnych 2 seriach pelna motywacja, 2 liscie przed podejsciem i szlo jak szmata A i jeszcze wyciskanie utrudniały mi opalone plecy, ktore strasznie piekly jak sie ukladalem na lawke.



Wyciska wasko
70kg-12,12,12


Pompki na poreczach
23kg-12,12,12 (+3kg)

Prostowanie ramion na wyciagu-15,15,15


Dzisiaj po treningu poszla porcja (5g) mono. Bede chyba bral 10g w treningowe ( 5g z rana i 5g po treningu) a w nietreningowe 5 g z rana tylko.

no ładnie jedziesz
staty progres

Twój max to dalej 105kg

Nie wiem ile moj max teraz wynosi ale napewno wiecej niz 105

Gruby powiedz lepiej co sie stao jak nie dales rady

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-04 20:59:19

nic takiego wielkiego

wczoraj byłem wkurzony
sam na siebie
i dobrze

dzis jest lepiej, wyłże mniej kasy niż myślałem

pozdro


ps.
ale i tak wiecej nigdy w zyciu bez asekuracji na trening nie pójde