W_ojtek23
wycisk wąsko jest połowniczy 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
...
Napisał(a)
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
od kiedy tłuszcz pogarsza wchłanianie białka? morales?
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
Wczorajszy trening
10.02.2009
Plecy, bic, brzuch
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10
Wiosło nachwytem
50kg/15
50kg/15
50kg/15
50kg/15
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
10 sztabek/ 15,15,15,15
Bic
Uginanie ramion ze sztanga
21kg/ 15,15,15,15
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym
7kg/ 15,15,15,15
Brzuch
Unoszenie nóg
4 serie po 30
Szybki trening, krótkie przerwy. Bic nieźle się spompował do 41,5
10.02.2009
Plecy, bic, brzuch
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10
Wiosło nachwytem
50kg/15
50kg/15
50kg/15
50kg/15
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
10 sztabek/ 15,15,15,15
Bic
Uginanie ramion ze sztanga
21kg/ 15,15,15,15
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym
7kg/ 15,15,15,15
Brzuch
Unoszenie nóg
4 serie po 30
Szybki trening, krótkie przerwy. Bic nieźle się spompował do 41,5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
12.02.2009 Czwartek
rozgrzewka a potem
Wl
31kg/30
42kg/20
50kg/6
65kg/5
80kg/5,5 (film)
85kg/3,3 (film)
90kg/max- w tym wypadku 4 (film)
Dociskanie do 8cm deski
100kg/4,4,4(film)
Wyciskanie na barki w siadzie
53kg/8
58kg/6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 9kg/ 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kg/ 8,8,8,8
Ogólnie słaby trening, nie było powera.
rozgrzewka a potem
Wl
31kg/30
42kg/20
50kg/6
65kg/5
80kg/5,5 (film)
85kg/3,3 (film)
90kg/max- w tym wypadku 4 (film)
Dociskanie do 8cm deski
100kg/4,4,4(film)
Wyciskanie na barki w siadzie
53kg/8
58kg/6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 9kg/ 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kg/ 8,8,8,8
Ogólnie słaby trening, nie było powera.
...
Napisał(a)
polaco_922
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
mówiłeś ze robisz z zatrzymaniem a ja tego tam nie widzę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
Dawid masz racje, na 1 filmiku jest tylko dluzsze zatrzymanie a na nastepnych juz bardzo krótkie. Spowodowane było to tym jak już pisałem: Ogólnie słaby trening, nie było powera.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
ok,to następne filmik wiesz jakie chce oglądać
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Po co robisz deske jak nie wyciskasz w koszuli?
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
A czy deske robi sie tylko pod koszule ?? 
Robie zeby wzmocnic druga faze wyciskania, bo mam ją słabszą.
Polaco będą takie w niedziele
Robie zeby wzmocnic druga faze wyciskania, bo mam ją słabszą.
Polaco będą takie w niedziele
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
No możesz, ale połówkowe możesz zrobić jak chcesz.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Poprzedni temat
trening podwójnie dzielony-kilka pyt zwłaszcza do pumy
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
-
Następny temat
Trening Brzucha - za wskazówki SOGi
