...
Napisał(a)
od kiedy tłuszcz pogarsza wchłanianie białka? morales?
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening
10.02.2009
Plecy, bic, brzuch
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10
Wiosło nachwytem
50kg/15
50kg/15
50kg/15
50kg/15
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
10 sztabek/ 15,15,15,15
Bic
Uginanie ramion ze sztanga
21kg/ 15,15,15,15
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym
7kg/ 15,15,15,15
Brzuch
Unoszenie nóg
4 serie po 30
Szybki trening, krótkie przerwy. Bic nieźle się spompował do 41,5
10.02.2009
Plecy, bic, brzuch
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10
Wiosło nachwytem
50kg/15
50kg/15
50kg/15
50kg/15
Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę
10 sztabek/ 15,15,15,15
Bic
Uginanie ramion ze sztanga
21kg/ 15,15,15,15
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym
7kg/ 15,15,15,15
Brzuch
Unoszenie nóg
4 serie po 30
Szybki trening, krótkie przerwy. Bic nieźle się spompował do 41,5
...
Napisał(a)
12.02.2009 Czwartek
rozgrzewka a potem
Wl
31kg/30
42kg/20
50kg/6
65kg/5
80kg/5,5 (film)
85kg/3,3 (film)
90kg/max- w tym wypadku 4 (film)
Dociskanie do 8cm deski
100kg/4,4,4(film)
Wyciskanie na barki w siadzie
53kg/8
58kg/6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 9kg/ 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kg/ 8,8,8,8
Ogólnie słaby trening, nie było powera.
rozgrzewka a potem
Wl
31kg/30
42kg/20
50kg/6
65kg/5
80kg/5,5 (film)
85kg/3,3 (film)
90kg/max- w tym wypadku 4 (film)
Dociskanie do 8cm deski
100kg/4,4,4(film)
Wyciskanie na barki w siadzie
53kg/8
58kg/6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 9kg/ 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kg/ 8,8,8,8
Ogólnie słaby trening, nie było powera.
...
Napisał(a)
Dawid masz racje, na 1 filmiku jest tylko dluzsze zatrzymanie a na nastepnych juz bardzo krótkie. Spowodowane było to tym jak już pisałem: Ogólnie słaby trening, nie było powera.
...
Napisał(a)
Po co robisz deske jak nie wyciskasz w koszuli?
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
A czy deske robi sie tylko pod koszule ??
Robie zeby wzmocnic druga faze wyciskania, bo mam ją słabszą.
Polaco będą takie w niedziele
Robie zeby wzmocnic druga faze wyciskania, bo mam ją słabszą.
Polaco będą takie w niedziele
...
Napisał(a)
No możesz, ale połówkowe możesz zrobić jak chcesz.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Poprzedni temat
trening podwójnie dzielony-kilka pyt zwłaszcza do pumy
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Trening Brzucha - za wskazówki SOGi
Polecane artykuły