W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

13.12.2009 Niedziela
W sobote zlapal mnie ostry bol gardla. POstanowilem ze niedzielny trening zrobie na swojej silowni. I porobilem troche przysiadow, doszedlem do jakis 140kg na 3 ruchy, niestety nie mialem asekuracji wiec nie moglem poszalec. Ogolnie dalej boli mnie gardlo i czuje sie lekko przeziebiony . Zawody juz w sobote, waga z rana w granicach 77-78. Jest juz lista zgloszonych i w mojej kategorii czyli 75 jest najwiecej zawodnikow bo az 11
http://www.powerlifting.pl/zawody/r2009/mp_pp/09mpj18ts/09mpj18ts_l.pdf 
Bedzie ciezko, ale bede walczyl

15.12.2009 Wtorek

Trener kazal zrobic bardzo lekki trening, siady do 60%cm na 2 ruchy, a wl i mc do 70%cm x2.

Wiec bylo tak:
siad
60x6
80x4
90x3
100x2,2

Wszystko bardzo lekko, gleboko i bez problemow

Wl
40kgx6
60kgx4
75kgx3
85kgx2,2

Na komendy i bardzo lekko.

Mc
60kgx6
100kgx4
120kgx3
140kgx2,2

Lekko, mialem wielka ochote wejsc na wieksze ciezary w ciagu +200, ale to na sobote zostawie

Dzis podczas treningu trener powiedzial zebym na wage wskoczyl, waga 79 pokazala. Trener powiedzial ze nie wierzy w to ze zejde do 75, to sie zdziwi troszke


Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-15 22:41:05

16.12.2009 Sroda

Bardzo lekki trening, do 60% w lawie i 50% w siadzie.

Wl
40kgx6
50kgx4
60kgx3
70kgx2,2

Siad
60kgx6
70kgx4
75kgx3
80kgx2,2

Waga na treningu 78,6

no zobaczymy czy dasz rade tyle zbić

Powodzenia na zawodach

Jestem ciekkawy czy dasz radedojśc do 75, oczywiście trzymam kciuki.

Pozatym pokaż klase na zawodach.

Musisz zbić gdzieś 3kg może byc problem
Ogranicz płyny
Powodzenia i do zobaczenia w sobote

No trzymamy kciuki.

Przygotowania były dobre a teraz trza to pokazać na zawodach

Ze zbijaniem uważaj aby się nie przejechać

Powodzenia

Dzis z rana 76,6 na wadze

obserwuje cały czas z partyzanta wpsize sie wkońcu
powodzenia na zawodach, oby ci sie udało zbić te wage z jak najmniejszą szkodą dla organizmu

Zrobilem goraca kapiel, troche wypocilem sie i przed chwila na wadze 75,8 bylo Dzis caly dzien oprocz sniadania na ktore jajecznica byla lece na miesie z indyka. Z 0,5 kg pewnie poszlo przez dzien

Tyle w pasie co teraz to chyba nigdy nie mialem, i nigdy nie mialem kabli na brzuchu A teraz one sie pojawily

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-12-17 22:03:33