W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

Niech zgadne przewalales sztange na bok i cos rozj,ebales ??

no skumaj
właśnie w tym problem
ze nie dałem rady przewalic

ostro do przodu

ciekawe jak technika przy takim już ciężarze

no wlasnie technika gorsza, nie ma jako tako przytrzymania
Ale bede robil tak jak Remik w niedziele duzo kg nie przykladajac sie zbytnio do techniki a w czwartek 10% mniej i 100% technicznie

tez tak można

Przy MC nie widać od boku

A tak wogóle to po co Ci pas?

Zeby spodnie nie spadaly

5.05,2009 Wtorek

Drazek szeroko nachwyt
10,10,10

Wioslo sztangielka
34kg/10,10,10,10

Przyciaganie drazka wyciagu do klatki
12,12,12

Szrugsy
70kg/12,12,12

Mlotki
12kg/12,12,12

Uginanie ramion ze sztanga
25kg/12,12,12

Modlitewnik
25kg/12,12,12

Unoszenie nog
20,15,15,15

Fajny trening, niezle sie spocilem, po treningu 5g mono.


A jutro egzamin na prawo jazdy kategoria B

Czwartkowy trening zrobilem dzis, a to dlatego ze w srode mialem egzamin praktyczny na prawo jazdy i w takim bylem stresie ze w czwartek mi opryszczka na ustach wyskoczyla. Gdy wrocilem w czwartek ze szkoly czulem sie oslabiony i zmeczony wiec przespalem cale popoludnie A bym zapomnial, egzamin oczywiscie zdalem
Ale do rzeczy:

Wl technicznie

33kg/20
44kg/8
55kg/8
70kg/4
77kg/3
89kg/3,3,3,3 (+3kg)

Dociskanie do 8 cm deski
110kg/2,2,2 (+5kg)
W docisku nie moglem zaszalec z powodu braku asekuranta Byla moc na 3 ruchy ale wolalem nie ryzykowac.

Wyciskanie sztangielek siedzac
18kg/15,15,15,15

Unoszenie na boki
5kg/15,15,15

Unoszenie na boki w opadzie
5kg/15,15,15


PO treningu oczywiscie porcja mono.



Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-08 18:57:23

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-08 18:57:54

10,04,2009 Niedziela

Przyszly mi probki z olimpa wiec przed treningiem walnalem pol porcji masacry2, sie balem dawac calej porcji po tym co niektorzy mieli po tym specyfiku


Wl
32kg/20
44kg/8
55kg/8
66kg/6
77kg/4
93kg/3
103kg/1,- dzis niestety nie mialem asekuracji tak wiec zrobilem 1 ruch z 103kg sztanga i odlozylem bo czulem ze jest ciezka i nie wiadomo jakby potoczyly sie losy przy nastepnych powtorzeniach. Tak wiec zabralem 10kg ze sztangi i lecialem:

93kg/4,4,4,4 ( w miare lekko szlo)


Wyciskanie waska polownicze
82kg/12,12,12

Pompki na poreczach
+26kg/12,12,12

Prostowanie ramion na wyciagu
15,15,15

Co do massacry to moge powiedziec ze odczulem wieksza potliwosc niz zwykle i wieksze skupienie