ciekawe jak technika przy takim już ciężarze
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Ale bede robil tak jak Remik w niedziele duzo kg nie przykladajac sie zbytnio do techniki a w czwartek 10% mniej i 100% technicznie
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Drazek szeroko nachwyt
10,10,10
Wioslo sztangielka
34kg/10,10,10,10
Przyciaganie drazka wyciagu do klatki
12,12,12
Szrugsy
70kg/12,12,12
Mlotki
12kg/12,12,12
Uginanie ramion ze sztanga
25kg/12,12,12
Modlitewnik
25kg/12,12,12
Unoszenie nog
20,15,15,15
Fajny trening, niezle sie spocilem, po treningu 5g mono.
A jutro egzamin na prawo jazdy kategoria B
Ale do rzeczy:
Wl technicznie
33kg/20
44kg/8
55kg/8
70kg/4
77kg/3
89kg/3,3,3,3 (+3kg)
Dociskanie do 8 cm deski
110kg/2,2,2 (+5kg)
W docisku nie moglem zaszalec z powodu braku asekuranta Byla moc na 3 ruchy ale wolalem nie ryzykowac.
Wyciskanie sztangielek siedzac
18kg/15,15,15,15
Unoszenie na boki
5kg/15,15,15
Unoszenie na boki w opadzie
5kg/15,15,15
PO treningu oczywiscie porcja mono.
Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-08 18:57:23
Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-08 18:57:54
Przyszly mi probki z olimpa wiec przed treningiem walnalem pol porcji masacry2, sie balem dawac calej porcji po tym co niektorzy mieli po tym specyfiku
Wl
32kg/20
44kg/8
55kg/8
66kg/6
77kg/4
93kg/3
103kg/1,- dzis niestety nie mialem asekuracji tak wiec zrobilem 1 ruch z 103kg sztanga i odlozylem bo czulem ze jest ciezka i nie wiadomo jakby potoczyly sie losy przy nastepnych powtorzeniach. Tak wiec zabralem 10kg ze sztangi i lecialem:
93kg/4,4,4,4 ( w miare lekko szlo)
Wyciskanie waska polownicze
82kg/12,12,12
Pompki na poreczach
+26kg/12,12,12
Prostowanie ramion na wyciagu
15,15,15
Co do massacry to moge powiedziec ze odczulem wieksza potliwosc niz zwykle i wieksze skupienie
trening podwójnie dzielony-kilka pyt zwłaszcza do pumy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49