Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Zarcie na wypasie

Te pierożki mega wyglądają!
Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe.
A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening.

A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?

Te pierogi sa super
Tylko male porcje

krzyzu9218

A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?

Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg

Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować Co nie zmienia faktu, że warto sie wybrać ze znajomymi, polecam, nazywa się Pełną Parą

U mnie jeszcze maja salatke z ogorkow i orzeszkow do tego klasa

17.09.2017

DNT
Cardio 45min na rowerku do serialu.

Popołudniu trochę kilometrów zrobiłem po Warszawie i okolicach, bo ojca na poprawiny i z powrotem, do znajomej, mamę do lekarza i na rentgen, jakieś 3h łącznie w samochodzie, deszczyk popadał i po drodze 11 stłuczek, w tym dwa dachowania i jedno kombo 5 samochodów. K*rwa ludzie siedźcie w domach jak jeździć nie potraficie, bo to jest tragedia co się dzieje teraz w Warszawie, tylko ciśnienie podnosicie wakacje się skończyły, zaraz jeszcze studenci wrócą i znowu będzie dramat

Miska 250b/400w/100t, taka sama jak w poprzedni DNT.


18.09.2017

Czwórki + łydka/brzuch:

a) Przysiad R8 - 100kg; 120kg; 140kg; 150kg + 10x120kg
b) Fronty 4x - 10x65kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg
c) Wypychanie na suwnicy 5x - 18x300kg; 15x320kg; 12x340kg; 10x360kg; 10x380kg
d) Bułgary z jedną hantlą - 4x12x25kg
e) Prostowanie siedząc 6x - 25x"9"; 20x"10"; 15x"11"; 12x"12"; 10x"13"; 30x"6" (ilość sztabek, max. 20, nie wiem ile to kg )
f1) Odwodziciele 3x20
f2) Spięcia na maszynie siedząc 3x12

g) Wspięcia stojąc na maszynie 4x12
h) Wypychanie palcami horyzontalnie na maszynie 4x15

Wyspany, wypoczęty, sił pełno.
Wszędzie dorzucone.
W przysiadzie +10kg bo czułem się pewnie, miałem robić co 5 podbitkę ale będę się słuchał siebie
Fronty +5kg, suwnica dołożona seria, bułgary dołożona seria, prostowanie zwiększone, dalej zwiększone.
Ogólnie trening wszedł super, choć tam przez chwilę chciałem rzygnąć

Teraz będę trenował codziennie aż do piątku, bo na weekend wyjeżdżam do Krakowa gdzie wpadnie zwiedzanie i impreza, więc wtedy odpocznę.

Jutro klateczka

Miska:
1) Omlet (białka jaj, jaglane, żurawina, wpc, masło orzechowe)
2) Pierś z indyka + musli/kukurydziane z mlekiem i owocki
TRENING
3) Pierś z indyka + musli/czokapiki/lajony/kukurydziane z mlekiem i owocki
4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i majonezem light + ananas
5) Serek wiejski light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier



Ogólnie jeszcze to dwa ostatnie dni + trzy kolejne przechodzę z jednego sterydu na drugi (stricte o jelita mi tu chodzi #teamnatural ), czyli zazębiam ze sobą dawki i w efekcie biorę 2x tyle co brałem dotychczas - chodzę jak po piksie, kilku buchach i % na raz Bo tak to tylko chodziłem ogólnie naspidowany, bez potrzeby dużej ilości snu (mam szczęście, że tak reaguję na podbity kortyzol, wolę taki efekt niż jak niektórzy chodzą na maxa przymuleni i bez sił). Więc jest fajnie
Dużym minusem jest to, że odbija się mi się to mocno na skórze, a wręcz gorzej niż to było do momentu gdy zacząłem to brać - niestety z musu


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-18 21:20:11

kup msm czyli siarkę organiczną na skórę ( i nie tylko )

lodzianin1

kup msm czyli siarkę organiczną na skórę ( i nie tylko )

Próbowane to, jak i B5 z karnityna i z takich dodatków zero pomocy. Dopóki biorę leki nie mogę nic "grubego" wziąć więc generalnie muszę przeczekać ten okres

a hepa?

Wątroba mimo wszystkiego wręcz idealna po tych ostatnich badaniach
Wiem co robić tylko niestety potrzeba czasu, a czekanie jest najgorsze


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-19 12:39:04