trening na redukcji

[...] dzisiaj antybiotyk. Teraz moje pytanie, czy przerwać cykl, bądz zejsc z dawki (dawka stała 40mg) , badz nie przejmować się antybiotykiem i brać normalnie dalej. Wiadomo, że trening siłowy odpada, chociaż zastanawiam się nad przynajmniej cwiczeniami w domowym zaciszu opierając się na ciężarze własnego ciała ( chociażby dla własnego sumienia). Z [...]

Po redukcji tłuszczu przez wakacje myśle po nich zacząć trening 3 miesięczny na mase... Tylko co kupić z animala na mase i siłe... Cena do wydania trudno powiedzieć... Co o tym myślicie dobre są produkty animala czy przereklamowane jak wszystkie??

[...] to 60kg 168cm wzrostu więc obstawiam że moje zero będzie w okolicy 2500. Mój bf będzie pewnie w okolicy 12-13%. Jak to mądrze rozegrać? Kończę redukcję na 1600kcal tylko trening siłowy i spacery(około 10-12k kroków dziennie). Myślałem żeby zacząć od 2000kcal za 7dni dodać znów 400(będzie 2400kcal) zostawić na 10dni i zobaczyć co się dzieje [...]

Tak jak w temacie , trening koncze ok 19:30 i nie wiem co jesc po treningu przy redukcji?? ok 21 jeszcze jem gotowana piers z kurczaka a potem kolo 23 biqalko na noc kazeinian wapnia.

Witam.Wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?... rzezba,masa,sila ?... pomozcie. Cwiczylem caly czas na mase.

Mam pytanie - czy w ogole jest sens brać CM3 przy redukcji (muszę dużo zrzucić)? Czy lepiej ograniczyć się do BCAA? Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ok 2h trening, później ok 15 minut aeroby i 20 minut sauna.

[...] 5x10 wyciskanie hantli za głowę siedząc 5x10 uginanie ramion oburącz 5x10 głównie chodzi mi o ilość serii, czy nie jest to zbyt dużo? Osobiście męczy mnie trochę czas tego treningu, ale w końcu jest to redukcja więc wydaje mi się, że lekko wydłużony trening jest tu jak najbardziej wskazany, chociaż coraz bardziej zastanawiam się czy mimo tej [...]

[...] dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej 10k kroków więc aktywność jest na intensywnym poziomie. Obwody rosną lecz jedyne co [...]

Witam! Zaczałem trening i diete na przyrost masy mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie: W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz. Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do [...]

[...] olimp, białko (różne - łowickie, syntrax matrix, vitafit), zacząłem spalacze ale jednak zostawie je już na swoją pierwszą redukcje z prawdziwego zdarzenia - a nie na odchudzanie. Na masie mam zamiar brać: - omega 3 z olimpu - witaminy z olimpu - białko VitaFit (pewnie tylko z 30 gram po treningu) - jakąś odżywke na masę - i tu prosiłbym o radę

Witam raz w tygodniu zaczynam późno trening 21;30 do 23;00 jestem na lekkiej redukcji jeszcze. Po treningu zrezygnować z węgli i tylko 200g kurczaka czy dodać 75g ryżu białego=55gram węgli by zatrzymać katabolizm?

chce robic aeroby na masie po treningu. Dodam, że jestem na cyklu mono. I mam pytanie czy skonczyc trening i od razu krecic aero i dopiero po aerobach wziąc krete i zjesc posiłek potreningowy? czy na odwrót czyli po treningu wziac krete, zjesc i dopiero aeroby? Zostało mi jeszcze bcaa z ostatniego cyklu. Czy opłaca sie je wcisnąc (przy takiej [...]

Co myślicie o jedzeniu ww prostych na śniadanie podczas redukcji 50/50 np 50g owsianych i 300g ananas do tego białko i tłuszcz z jajek. Po śniadaniu mam trening.

[...] i trochę się ulałem z 64 na 77 Michę zaczynam tak jak przed ulaniem. Co sądzicie o yohimbine z HeroPharm czy lepiej kupić z innej firmy? Jakie dawki stosować? Kolejne pytanie co sądzicie o teściu cypio solo czy dorzucić podczas redukcji? Na obecną chwilę robię podstawowy trening + 15 minut interwały Aakg 1000 + Cm3 Z góry dzięki za odpowiedź

Witam! Zaczalem cwiczyc po redukcji najpierw standardowym fbw po 2 miesiacach chcialem brzejsc na fbw 5x5. Teraz leci 2 tydzien. Naczytalem sie duzo na temat tego ze fbw tylko dziala dla poczatkujacych itd. Wiec zastanawian sie czy jest sens robic ten fbw czy nie lepiej na splita 4x tyg wskoczyc. Trening 5x5 dal mi bardzo duzy progres silowy rok [...]

Witam , mam 16 lat ćwiczę już równo rok na siłowni i po skończonej redukcji chcę zacząć masę i tutaj moje pytanie. Czy dawkowanie cm3+monohydrat będzie ok czy może coś innego? Dieta dopracowana , trening również .

witam ! Staż treningowy 5 mies na siłowni ,8 mies ćwiczeń w domu (hantle ,pompki itd) waga przed początkiem ćwiczeń 59.5 kg/179 cm ,obecna waga 78 kg/181cm wzrostu. Mam problem z redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam [...]

Witam ponownie. Jakiś czas temu wstawiłem trening FBW do oceny... robię masę. Na razie 77kg wzrost 176cm łapa 39 udo 58 pas 87( na początku 2016 ważyłam 62 kg po chorobie ) ćwiczę od marca - wróciłem po kilku ładnych latach przerwy. Oczywiście wygląd zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. [...]

Redukuje od 10 miesięcy i jeszcze zostało wiecej niż spadło chyba, słabo juz leci, trening dorzuciłem około po 7 miesiącach redukcji na samej diecie. Mam takie pytanie związane z IF, czy samo przerzucenie na IF przy takiej samej kaloryczności może pomóc redukować?

witam serdecznie, proste pytanie. czy warto biegac chwile po silowni. mam na myśli jakies 4-5km w ramach areobow. caly trening trwa z bieganiem jakies 1,10h w celu redukcji tkanki tłuszczowej oczywiscie stosując amatorska dietę.