trening na redukcji

WIEK:  2. WAGA:  około 106 3. WZROST:  176 4. WYMIARY:  -biceps:  48 -klatka:  125 -udo:  -talia:  99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA:  -białko:  3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU:  redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr tłuszcze 59gr Przykładowy dzień na diecie : Rano 9;00 płatki [...]

[...] przy 170cm wzrostu.Tym pięknym sportem ;] (kulturystyką) zacząłem interesować się dokładnie rok temu. Chce nabrać przynajmniej 10 kg masy zacznę od 1 września.Do tej pory to trening FBW. Wszystko już mam rozpisane dieta,trening.... Ale oto moje pytanie które mnie dręczy:Otóż gdy już przybiore na tej masie te 10 kg to na redukcji nie zostanie mi [...]

siema. jaki trening brzucha polecacie przy redukcji: A6W, ABS, może trening na siłowni??

[...] pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to [...]

[...] w związku z tym że planem lecę juz dośc długo (kilkanaście miesięcy zachowując cały czas jakiś tam progres)) mam kilka pytań. 1. Czy plan jest OK ? 2. Czy warto podzielić trening na siłę i hipertrofię. Jeżeli jak podejrzewam jest to dobry pomysł to jak to zrobić ? Obecnie lecę na max w tym zakresie powtórzeń i zastanawiam się czy przy : [...]

Witam was:). Jestem na redukcji od lutego no nie powiem zeszło mi fatu i dziś chciałem zrobić Sb cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już [...]

byłem dziś w sklepie z suplami i pogadałem ze sprzedawcą na temat odżywiania. temat zszedł na trening też. facet się znał i był chętny pomóc więc trochę pogadaliśmy. problem w tym, że dał mi rady które trochę odbiegają od tego co można poczytać w podwieszonych i na forum. -żeby na redukcji koniecznie robić aeroby 40-45min po treningu siłowym - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wiecej ruchow i krotkie przerwy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.10lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+oxa,prop+oxa 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa,fajnie jakby doszlo troche siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czesc, Prosilbym o ocene diety i planu treningowego. Od miesiaca jestem na redukcji, waga 83kg z 85kg, 2390 kcal, staz 5 miesiecy. Brak cardio Dieta: Platki owsiane 100g; 371 kcal; B11; W64; T6 Mleko 300ml; 120kcal; B11, W9, T4,5 Isolat bialka 22g; 80kcal, B20 Ryz basmati 250g; 390kcal, B9,W77,5; T4,5 Mieso mielone wieprzowe 150g ; B46.5 ; T7 [...]

[...] i areobach i zzucic do 80kg poniewaz wydaje mi sie ze skora bedzie rozciagnieta i nie bedzie to fajne. Na siłownie chodze bardzo czesto bo az 4-5 razy w tygodniu (na kazdym treningu oczywiscie inna partia cwiczen), trening na silowni zajmuje mi okolo 1,5h. Pomyslalem wiec, ze chce to robic stopniowo, metoda "schudniecie-przytycie" (bo wiadomo, [...]

Witam. Mam takie pytanie czy bieganie przed treningiem 10min i po treningu 12min oraz w dni nietreningowe dłuższe dystance(okolo 30min) wystarczą? Chodzi tutaj o bieganie na redukcji czy trzeba intensywniej biegać? Dodam ,że trening 5 razy w tygodniu.

[...] że pisze w dobrym dziale. Tak czy inaczej, przejdę do konkretów. Mam pytanie i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać różne rodzaje ruchu, odżywiać się zdrowo i [...]

[...] jeśli chce zrzucić szczególnie stamtąd tłuszcz? Oczywiście nie zapominając o pozostałych częściach ciała. Trening mogłaby wykonywać 3 razy w tygodniu do ok. 45 minut (po treningu siłowym pora na aeroby na bieżni). Nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, jaki trening byście polecali dla początkującej? Siłownia na [...]

Płeć : M Wiek :25 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :split redukcja Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] schodach i zaliczyłem glebe. Na początku średni ból ale teraz wręcz nie mogę chodzić :/ Zrobiłem okład z altacetem, a teraz z octem. Odpuszczam bieganie wiadomo i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i [...]

Czesc wszystkim Zrobilem sobie prawie 3 tyogodniwową przerwer od treningow i zdrwowego odzywiania powodem byly swieta choroba i jakos to sie przeciągnelo. Ćwiczę juz 9 miesięcy i jakby jestem te 9 miesięcy na redukcji co prawda na poczatku jeszvze nie wiedziałem dokładnie jak sie odżywiać wiec nie mozna tego wsumie nazwac redukcja. Jakis czas [...]

Witam. Do konca października jestem na redukcji (moja pierwsza) i chciał bym wejść na cykl masowy. Ale ! Nie chcę już robić takiej konkretnej masy i się fest zalewać. Teraz chcę powoli budować dobrej jakości mięso i zdecydowałem się dokupić 30ml propa i brać to z winkiem które mi zostało po ostatnim cyklu. Co o tym myślicie i jak dawkować panowie? [...]

Witam, pytanie do bardziej znających się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w [...]