rwanie

A więc tak, ból mostka póki co minął, ale pojawiło mi się rwanie w kolanie. Jak przenoszę ciężar ciała na lewą nogę to właśnie wtedy najbardziej mi to dokucza. I teraz moje pytanie zrezygnować na jakiś czas z treningu nóg? Kolana najbardziej czuję w podskokach, w pistoletach nie odczuwam żadnego dyskomfortu ani bólu.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening: Eight Complex: Wiosłowanie x 8 Zarzut ze zwisu(w oryginale rwanie) Przysiad przedni x 8 Wyciskanie żołnierskie x 8 Przysiad tylni x 8 Dzień dobry x 8 Nie ogarniam tych ćwiczeń typu rwania. high pulle zarzuty itp, to nie moja bajka. Dlatego dzisiaj zrobiłem normalny trening: [...]

Witam dzis na treningu 1.Rwanie na proste 70 kg x2 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi rwaniowe 110 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 3.Rozciaganie barkow klatki i nog

Witam ostatnio miałem przez pare dni lekkie treningi. Ostatnio miałem tzw sprawdzian z rwania i podrzutu ponizej dam filmiki. Sprawdzian był w sobote 15.10.2022r. Waga w sobote 60,5 kg :) Pokaże wam tez przysiady z przodu z drugiego odbicia na 110 kg 4 serie 2 powtorzenia Podrzut 125 kg słaba góra z ktorej nie jestem zadowolony Tu wprowadź [...]

Witam w dniu wczorajszym miałem dzień wolnego , ale dziś trzeba było się wziąć do pracy jak to mowią.Na dzisiejszym trenigu następująco : 1.Rwanie z pomostu na siad+ z poniżej kolan na siad 90 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzyt utrudniony zarzut+przysiad + góra 112 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe na 140 kg 5 [...]

Witam w dniu wczorajszym 20.10.2022r piatek odbylem taki trening : 1.Zarzut na proste + gnn.(z+g)(z+g) 90kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na tzw. proste 72kg 4 serie 2 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri po 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Płotki Tu wprowadź tekst linku...

A dzisaj prezentowało sie to tak : 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 40 kg 6 powtorzen 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie od 90 kg -93 kg 1 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut(2+2)Zarzut + góra, Zarzut+ góra 110 kg 2 serie i 1 na 115 kg niestety sie nie nagrała :/ Tu wprowadź tekst linku... [...]

A dzisiaj prezentowało sie to tak 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg x4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad -Planowe na 93 4 serie 1 powtorzenie dzis nie weszla zostaly z tzw przodu 3.Zarzut z pomostu na proste x1 powtorzenie do maksa 105 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3powtorzenia 4 serie Tu [...]

Poniedziałek 31.10.2022 r 1.Rwanie bez odrywania piet na siad 65 kg x 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzut z pomostu na siad 120 1 seria i jedna na 125 i druga na 125 nie udana Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x2 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady na 135 kg x2 powtorzenia 3 serie Tu wprowadź tekst linku... [...]

Właśnie skońcyłem oglądać występ Mikołaja na mistrzostwach Polski w kategorii do 61 kg. W relacji jest to od ok 50 minuty-najpierw rwanie,potem podrzut. Atmosfera bardzo napieta a rywalizacja niesamowita-normalnie trenerzy żąglowali podejściami wręcz mistrzowsko. Juz na samych zgłoszeniach podejść paru rywali się pogrązyło. Niektórzy trenerzy tego [...]

Kolejny dzien mija a za tym dniem kolejny trening dzis na treningu robiłem. 1.Zarzut bez odrywania piet na siad + gnn.83 kg 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie x3 powtorzenia 5 seri na 80 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg x4 powtorzenia stojac na podwyzszeniu 20 kg 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady do 120 [...]

[...] 12p 10p rozpiętki na bramie 15p 12p pompki na poręczach 20p,15p,10p prostowanie na wyciągu 15p,10p,10p wtorek nogi identyczny trening jak w poprzednim tygodniu środa 20p rwanie 20p podciąganie 20p pompki 20p brzuch wszystko wykonane w obwodzie. Zrobiłem takich 4 Czwartek wolne Piątek plecy wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 15p, 12p, 8p [...]

[...] U kazdego czwiczenia dzialaja inaczej skup sie na bialku bo podejzewam ze te 7kg to dziadostwo a nie miesien moze spuchles troche woda i tyle! Rob czwiczenia typu rwanie i duzo martwego ciagu nawet 3 rodzaje sumo classic i proste nogi i zobaczysz ze pojdzie! Kombinuj! Na odzywki przyjdzie czas jak sie nauczysz jesc ja tez mialem jak ty [...]

hymen - taka pasja, wysokie skakanie ;) a bez dobrego maksa w MC cięzko o dobry wyskok... niestety ;) Nic podobnego, choć ciągi, zwłaszcza dynamiczne (zarzut czy rwanie) są bardzo dobre na wyskok, to siad tylny jest dużo lepszy. Ruch jest bardzo podobny i niemal identyczne gromadzenie energii statycznej w ścięgnach oraz wykorzystanie odruchu [...]

08-05-2017r. DT 1) rozgrzewka 2) przysiady przód seria zasadnicza 3x2x100 3) rwanie łączone z krótkiego zwisu do pełnego siadu + z ziemi do pełnego siadu. 60 kg zrobione serii ale 65 nie chciało pójść tzn za wysoko podsiadałem. 4) snatch dl - od 80 do 100 kg 4x3 5) jerk z racka 3 rep do 80 kg. nauka dynamiki. zaczęło wychodzić, filmik wstawię [...]

[...] poprawę siły za pomocą "czystej" siłowni. Niemniej jednak warto spróbować. Ja na przykład w pewnym momencie ćwiczyłem takim planem: Początek treningu ćwiczenia dynamiczne: - rwanie - zarzut/podrzut - podciąganie na drążku lub ściąganie drążka na atlasie Potem statyka: - wyciskanie na ławce - przysiad - martwy Na koniec ćwiczenia uzupełniające: - [...]

[...] będę miał zdjęcia więc wstawię :DD Oto i 2 zdjęcia : p Jedno grupowe mojej sekcjii http://imageshack.us/photo/my-images/199/salim1.jpg Ta laska to nasz kierowca ;pp Ja ten z pucharem xDD Teraz rwanie 65 kg pierwsze podejście: http://imageshack.us/photo/my-images/847/sztangisci00133.jpg Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-06-15 14:02:03

[...] razy w tygodniu bylo by dobrze. ja silke robie codziennie i przeplatam dni tak ze raz robie klate i plecy razem z bicepsem tric itp, a drugi dzien to pchanie a potem nogi, rwanie. twoj trening jest dobry w poczatkowej fazie treningutaki ogolnorozwojowy, teraz juz bardziej na trening specjalistyczny powinienes przejsc, zwiekszyc wlasnie ilosc [...]

[...] metodą drabin, drążek z obciążeniem(16kg) też drabinami. Do tego, chciałbym dorzucić front lever i rwania jednorącz odważnika. Chodzi mi o kolejność ćwiczeń. Teoretycznie, rwanie na końcu, front lever chyba też, ponieważ ćwiczenie brzucha mogłoby źle wpłynąć na przebieg innych ćwiczeń, prawda? Jaka kolejność byłaby korzystna? Czy uważasz że [...]

Sam mam zamiar zakupić komplet odważników. Ja bym robił w takiej kolejności jak ty podałeś czyli C&P, Podciąganie, Rwanie, FL. Jak potraficie się utrzymać na drążku trzymając go jednorącz podciągnięci to naprawdę w 1 lub 2 miesiące smarowania gwintów w ten sposób pozwoli wam się podciągać. A jeszcze lepiej jak jesteście w stanie wykonać [...]