owsianka

Owsianka i dorsz z ziemniakami /SFD/2023/11/14/09ea174c6dde46e197ee4add679621ce.jpg /SFD/2023/11/14/1366b8059da54a3ba9da5aa6247aa2cd.jpg

Owsianka z budyniem I wpc Makaron z kurczakiem w sosie z camembert No I nowe metcony 9, spersonalizowane :) /SFD/2023/11/22/a3be231ccd7a472d98752f44025a14f3.jpg /SFD/2023/11/22/b0d01f728bf54ed6b173ff0d4d1e42f7.jpg /SFD/2023/11/22/0b55f5bdae3a46ef906daa4216f98bfa.jpg

Kluski na parze Owsianka Kurczak z makaronem Jajecznica, dawno nie jadlem /SFD/2023/11/24/3bfc6583a8df4fa396ee0d3342908b6d.jpg /SFD/2023/11/24/ffa0cbc02eeb43eeb2e371151bf4c525.jpg /SFD/2023/11/24/0e7678470f644f868cddd2b0d8eaf7b4.jpg /SFD/2023/11/24/47f0faf7822843e0b60aae2bd39f6a31.jpg

Owsianka Pizza Nowy owoc kaki, 1 raz jadlem mega dobry Kebab /SFD/2023/12/5/bce1518249b740c58f0a4a55c3c32dc2.jpg /SFD/2023/12/5/3c4e27587fc045aa8f010221e1560b03.jpg /SFD/2023/12/5/eb73a49db8064c608140aaa51c831470.jpg /SFD/2023/12/5/a2650df0b1f043a3942facf362f52a00.jpg

Gulasz z ryżem Schab pieczony Schab z ryżem Makaron z sosem chińskim pudliszki i Schab Owsianka na slodko /SFD/2024/1/10/169b3caa83564fe0b51b6966e7507a60.jpg /SFD/2024/1/10/ea15c48bd084494191e8d82ed8fdbd4d.jpg /SFD/2024/1/10/15d7ed53719648a6bc6ee967be5742dd.jpg /SFD/2024/1/10/23d26c1db6c54037964976bef878722f.jpg [...]

Pizza Owsianka zapiekanki z ziemniakami Jajecznica Winogrona grecki I wpc /SFD/2024/1/15/8dfe45e5fd0f41dbbbc0b556744c7346.jpg /SFD/2024/1/15/72043defa62c475b9c8393722536cdb5.jpg /SFD/2024/1/15/b6815242735441d2a3e08a8ad56f4d35.jpg /SFD/2024/1/15/b3e40a940a844a6b8fbe0fad322d86f0.jpg /SFD/2024/1/15/e4744fa339984eb6844a0cf8c64db121.jpg

Owsianka Makaron z kurczakiem w sosie serowym pomidorowym Placek na slodko z makiem Wafle paprykowe i makrela z puszki Dzisiaj podbijam kalorie do 3000, sproboje zbudowac cos miesa, zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening bez większych zmian, trenuje codzienie jak wcześniej. Aktualnie brak cardio. /SFD/2024/1/17/3233497153cf45d9a6e014f66dc694ed.jpg [...]

Zestaw przedtreningowy Owsianka Batony Frytki Bigos z piersia kurczaka /SFD/2024/1/20/09b351bf65374ed58605a605736c967f.jpg /SFD/2024/1/20/725c383e8b404e05b2444de55ba29b9e.jpg /SFD/2024/1/20/1f1e5da895614213af667008dc984486.jpg /SFD/2024/1/20/3b2bf720a4da45cea0c27c7378c5fec6.jpg /SFD/2024/1/20/7425bc743508410fa036553a3229ed76.jpg I jak loco ?

Teraz mi zaciągnęło ostatnie zdjęcie.... Idzie to wszystko w bardzo dobra stronę :-) Dzięki, motywacja , czas jest trzeba cisnąć dalej. Owsianka Makaron w sosie grzybowo serowym z kurczakiem Frytki Torba mocy do pracy /SFD/2024/1/24/e1881fd68a4248789c95ddaf6ec49b0e.jpg /SFD/2024/1/24/e7edac4e295b4866a89c2c142baff0f0.jpg [...]

Grecki z wpc I płatkami Tosty Mielone z ryżem Owsianka z truskawkami wpc I rodzynkami Torba spakowana do roboty Weekend wypada pracujący, standardowo 3.45 pobudka i trening przed pracą. Odrazu lepiej się do roboty idzie wiedząc że po pracy zostaje tylko czas na relax :) Udało się wygrać bloga miesiąca więc jakąś paczkę z sfd wypadałoby zamówić. [...]

Zestaw przedtreningowy Szama z dzis: Omlet Schab w sosie z ziemniakami Jajecznica z kielbasa Owsianka z wpc, dzemem i rodzynkami /SFD/2024/3/5/3e50d4b3a6e641159bba5f392809da95.jpg /SFD/2024/3/5/69f175103f394ee4b6bd5005a24c7f9e.jpg

ja podziwiam ludzi, którzy po treningu potrafią zjeść coś konkretnego, typu mięso ;-) u mnie owoce i proch, ewentualnie jakaś owsianka ;-)

to ja też będę układać: owsianka, jogurt, kanapka, obiad, kanapka :D voila, 150 zł.

Zalecamy zdrowa miche, zbilansowana czyli bwt w kazdym posilku na poczatek. Ta owsianka z owocami to bidna jest albo taki makaronik z warzywami.Koktajl a la Chodakowska to nie posilek. Czekamy na zrzut :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:16 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]

Siła na klatce powróciła do okresy z masówki (wyciskałem 160kg z przytrzymaniem). Zwykła owsianka zalana wrzątkiem i dorzucone masło orzechowe. Daje łyżeczkę kakao lub trochę WPC dla dodatkowego smaku, czekam aż przestygnie i zgęstnieje. Lnianego piję łyżkę po prostu przed posiłkiem.

[...] go na ten eksperyment. Co ma wyeliminować/dodać żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy jest coś jeszcze z takich podstawowych produktów? ... Mój małżonek [...]

Bambi uwierz mi ze gainer 737 to wieksze zlo niz truskawki kurak owsianka i oliva lece , siema pany

no ale fakt, ze Titti moze liczyc tylko glowny skladnik danego produktu, np. owsianka to tylko wegle, dlatego wychodzi malo kalorii z tych gramow, a de facto po dodaniu wszystkiego kalorycznosc sie zgadza, tylko to jakos dziwnie wyglada. Kika nie krzycze bo ty mi sie z diety nie spowiadasz

[...] tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko 200g. 1 1 20 92 potreningowy ma być pełno wartościowy,głównie WW i białko Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki Przykład: jajecznica 200g. 20 17 1 238 wywal WW.Na noc tylko białko i tłuszcze 22.00 Mass XXL 50g. Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała [...]