ile cwiczen na

[...] Sama nie jestem fanką takiej kaloryki. Raczej zwiększam do 1800-2000. Ale po świętach mialam tydz przerwy od ćwiczeń i balast do zrzucenia, więc tydzień plus minus tak jadłam. Nie jestem pewna ile kalorii to dla mnie ok .. nadal próbuje z dieta bo waga stoi jak zaklęta już długo czas. /SFD/2018/1/10/cb7fb6f5b02748458f2f4719656db2b3.jpg

Fajny masz ten zestaw treningowy... jak tak patrze to sobie mysle, czy ja nie mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu?

Fajny masz ten zestaw treningowy... jak tak patrze to sobie mysle, czy ja nie mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu? z tymi treningami jest troche jak z vitalia, mozesz sobie wymieniac, ale nie ma [...]

Wlasnie napisalem ale juz odpowiedziales, czy bardzo wazne jest wyliczanie wszystkiego? Kcal, B/T/W? Na oko, ja jem po prostu z 5-6 posilkow, ile wyjdzie, bez wegli, daje z 100-150 czegos z bialkiem, do tego czesto garsc orzechow czy z 25 ml oliwy tak ze jakos to tam wychodzi, no i warzywka daje prawie zawsze i pije sama mineralna. Az tak zle? [...]

Ok to jeszcze prosiłbym o podanie ile serii i powtórzeń w każdym z ćwiczeń, bo tak będzie chyba najlepiej. Macie większą wiedzę, które ćwiczenia są ważniejsze itp. Jeśli chodzi o przysiad ze sztangą na barkach, mogę stanąć piętami na ciężarkach? Chodzi o to, żeby mieć lekki spad, bo robiąc głęboki przysiad trochę mnie "przeważa".

Bartendaz to głównie treningi na drążku. http://kalistenika.pl/ - tu mozesz dowiedzieć się co to jest kalistenika. Co do czucia pleców - jeśli zależy ci na czystej sile, to nie musisz "czuć że pracowały", tak jak i żadne inne mięśnie. I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 ćwiczeń do nagiego wojownika , [...]

[...] po prostu widać. Zresztą u mnie w klasie w gim kilku chłopaków ćwiczyło nie byłem sam... Teraz w liceum ani razu się nie spotkałem żeby ktoś się śmiał, częściej pytają mnie ile ćwiczę, proszą o pomoc, porady itd... Bo takie chwalenie się, obnoszenie z tym że się chodzi na siłownię się mści na człowieku (zwłaszcza na początku, jak nie ma jeszcze [...]

[...] Ale chyba spróbuję z lekkim deficytem najpierw ok. 4-6 tyg. Miałem sporą przerwę od ćwiczeń więc może uda się jednocześnie trochę obniżyć BF i lekko zbudować mięśnie? O ile taka rekompozycja jest możliwa, bo tu też zdania podzielone :) Zmieniony przez - Fenris72 w dniu 2019-07-03 21:53:37 Skinny fat czyli taka sylwetka dobrze wyglądająca w [...]

[...] badaniami w tym ednokrynologicznymi). Co do diety, to 1000 kcal, dodatkowo nie bardzo przestrzegane jest najgorszym z możliwych rozwiazań. Nie masz patrzyć na to ile kcal jesz, tylko jakich składników pokarmowych dostarczasz w odpowiednich proporcjach, które łącznie dopiero składają się na jakąś założoną ilość kcal. Trochę o jedzeniu: [...]

Na początek przywalilbym się do rozkładu grup. Plecy i nogi razem to nie za dobre połączenie... To dwie nejwiększe grupy. Dobrze, gdybyś dokładniej napisał ile serii i powtórzeń robisz w konkretnych ćwiczeniach. A teraz przyczepię sie do ćwiczeń: Dzień I (poniedziałek) -wyciskanie sztangi ławka prosta -wyciskanie sztangi ławka skos -rozpietki [...]

apokalipsa Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) [...]

Dobry spam :) azalianna - weź któryś trening z regulaminu i wykonuj go porządnie (technika, ciężar), a nie dasz rady już innych ćwiczeń dokładać. Rób trening siłowy a nie jakieś machania nóżkami i rączkami. Poza tym ile Ci ten trening zajął? Dzisiaj na śniadanie naleśniki :D:D tylko trzeba jechać kupić szpinak :) w domu takich rarytasów nie ma :D

[...] 4 kg. Wprawiło mnie to w osłupienie, bo niby jak to ? Koleżanki męczą się , głodzą i nic, a ja mam odchudzanie jako efekt uboczny swoich amatorskich cwiczen, a jem co chce i ile chcę ? Nie powiem , spodobało mi się, postanowiłam ten efekt utrwalic i dopiero wówczas zaczęłam tak naprawdę ograniczac jedzenie.Do dzisiaj nie wiem, w którym momencie [...]

Po jakim czasie powinienem dodać ciężaru do wyciskaniu na klatę? Mianowicie czy jest jakiś czas po którym powinienem dołożyć ciężar do ćwiczeń? I ile kilogramów dodać? Zmieniony przez - LocaL w dniu 2012-12-05 21:48:12

Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps [...]

[...] ale czuję, ze wkładam w nie wyraźnie więcej siły niż w A3) Ot, taka dygresja Na A4 planuje przejść przy coś koło 6*12 dla A3 Ja choć celuję w masę to nie mogę określić ile jej dokładnie zyskałem bo zaczynałem będąc tłustym i ważąc koło 83 i mając 94 w pasie, a obecnie ważę 81/5-82 przy 14 cm w pasie mniej i ponad 10 więcej w klatce [...]

[...] Wbij sobie to do głowy, np o tak: co trening będę dodawał do każdego z ćwiczeń po jednym powtórzeniu Brawo, po jednym dodatkowym w każdej serii w każdym ćwiczeniu (o ile da radę) aż dojdę do tego, że będę robił w większości(wszystkich) ćwiczeniach przynajmniej 8,gdy osiągnę 6 serii po 8 powtórzeń w większości(wszystkich) ćwiczeniach to [...]

O tym serialu mowicie ? http://film.onet.pl/9766,,Przez_24_godziny_serial,film.html Gdzie on leci ? Bahamut ile robisz cwiczen/serii na plecy ze tyle schodzi ?

[...] nie pisz juz nowych postow,please.... myslisz troche,czy nie? jak mozesz dokonywac jakichkolwiek modyfikacji,jak nie masz zielonego pojecia o temacie? cwiczen jest tyle,ile trzeba. serii tez. zacznij myslec jakosciowo. nie wiesz,jak wykonywac dane cwiczenie? to zrob wszystko,aby to zmienic. w dzisiejszych czasach nie jest to takie [...]

[...] , Triceps + Brzuch Pompki - 12,10, 8 Pompki na podwyższeniu - 12,10,8 Rozpiętki - 10,8,8 Wyciskanie francuskie - 10,8,8 Pompki w podporze tyłem - 10,8,8 Brzuszki zwykłe - ile dam rade na maxa, na pełnym tempie i tak 3x Brzuszki skośne - ile dam rade na maxa, na pełnym tempie i tak 2x 2. Regeneracja 3 - Plecy, Biceps, Przedramie Uginanie ramion [...]