po ile ćwiczeń??? na klate plecy i nogi 4 a na reszte po 3
prosze o tylko o odpowiedz ile cwiczen na poszczegolny miesien ?:????????
[...] intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia [...]
Tak ten plan który znalazłes a raczej rozpis ile cwiczen na daną grupe jest poprawny Możesz zrobic tydzien konkretnego luzu i 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego. Ale możesz również zrobic 2-4 tygodni treningi regeneracyjnego bez zadnej przerwy zreszta w atlasie masz wiecej napisane o tym www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj
po ile cwiczen na plecy i klate bys proponował w ciagu jednego treningu.? bo jak narazie rozkminiam na klate: wyciskanie płasko x4 wyciskanie skos do góry x3 rozpietki x3 plecy: wiosłowanie sztanga x4 wiosłowanie sztangielka x3 szrugsy x3 szrugsy cwiczyc z plecami czy z barkami??
Cwiczyles tylko hanklami ? robiles na modlitewniku ? uchwytem mlotkowym? prosta sztanga ? ile cwiczen na bicka ? Napisz cos wiecej !!
Jaką ilosc zestawow zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do [...]
A tak w ogole to ile cwiczen na poszczegolne partie miesni wybierac ? Dwa wystarcza ?
A no spoko, czyli to mogą być jakiekolwiek ćwiczenia na daną grupę mięśni? No i ile ćwiczeń na daną partię brać?
Ręce
A jeżeli bym ćwiczył wszystko oprócz nóg to po 1 raz w tyg czy więcej i po ile ćwiczeń na partię i jakie partie łączyć?
Zawsze jestem w szoku, ile ćwiczeń na jednym treningu robicie88-O
Split
ile cwiczen na dana grupe?
Nie, tak jeszcze nie jechałem, ale skoro tak radzisz to sprubuje. Jeszcze jedno: ile ćwiczeń na jednym treningu radziłbyś robić na biceps i triceps?
Skłaniam się ku ostatniej Twojej propozycji. Mam pytanko jakie ilości powtórzeń stosowac w treningu bicepsu i tricepsu? Czy ćwiczenia przeplatać raz biceps raz triceps i po ile ćwiczeń na biceps i triceps zastosowac żeby je ruszyć?
Okej, ile ćwiczeń na brzuch wykonywać? Będę ćwiczyć pon. - śr. - pt.
A czy masz moze jakies linki lub tez wskazowki do takiego podzielonego treningu? zalezy mi na opracowaniu schematu: ile cwiczen na dwojki i czworki,moze przykladowe cwiczenia czy mozna dzien po dniu czy lepiej odpoczac?
" Z głową " w jakim sensie? Jestem " świeżakiem " więc proszę o wyrozumiałość. Jakie odżywki byś polecił? Ilość serii oraz powtórzeń, ile ćwiczeń na daną partie, przerwy miedzy ćwiczeniami, oraz jak częste treningi.
ok, jak już cie tak męcze to mi mi jeszcze powiedz po ile cwiczen na daną partie
[...] Chodzi mi ze jak skoncze trening np. pon- nogi srod- biceps/plecy piatek-klata/barki/triceps to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max? Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3? Bardzo dziekuje za kazda pomoc! [...]
oo spoko sogi dla was jusz lecom....ale mam pytanie ile ćwiczeń na daną partie mięśni powinienem zastosowac...:)...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
