Ręce

Siema. Mam pytanie do doświadczonych. Mając w domu 2x15kg hantle i drążek jestem w stanie zwiększyć masę przedramienia i ramienia? Dodając ćwiczenia inne partie prócz nogi. Ile razy w tyg trenować i po ile ćwiczeń na daną partię? Trenuję boks 2x w tyg (środa i piątek). I czy jest sens trenować np w czwartek pomiędzy treningami?

Dlaczego bez nuk?

Grałem kilka lat w piłkę. Mam 16 lat i nie proporcjonalne ręce do nóg. Obwód uda ponad 60 cm przy chudej łapie. Chcę to poprawić.

Każdy te ma wymówki wątpie byś wyrobił fajna mase grajac w tylko w pilke , nie cwiczysz nog nie chcesz dodatkowych kg to polowa ciala , i wytwarza testosteron naturalny cwiczac / jak masz naprawde mowiac fajne nogi to cwicz je ale lżej np z ciezarem co moglbys zrobic 20 powtorzen rob 12

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-18 14:08:41

Nie chcę robić ponieważ miałem poważne problemy z więzadłami niedawno i nie chcę ich całkowicie zniszczyć.

wykonuj trening 3 razy w tygodniu, jeden raz zbytnio nic nie pomoże. środa i piątek są zajęte więc trenuj wt-czw-sob, https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

A jeżeli bym ćwiczył wszystko oprócz nóg to po 1 raz w tyg czy więcej i po ile ćwiczeń na partię i jakie partie łączyć?

wykonuj cały trening jaki jest w tym linku. masz tam wszystko opisane. trenuj w wt-czw-sob

wszystkie partie naraz? A nie lepiej by było zrobić np wt klata tric itp?

nie jesteś kulturystą ;)

Wiem, ale czy ten trening będzie przynosił efekty w postaci zwiększeniu masy rąk?