ile cwiczen na

A ja Tobie siostro napiszę tak, jak Ty jesteś w stanie sobie wybierać tor sztangi w MC to Ty nawet swoich 70%1RM jeszcze nie poznałaś. Amen. Wszem i wobec wiadome jest, że Paatik w żadnym z istotnych ćwiczeń do 70% się nie zbliżyła jeszcze..dajcie mi ją na dwie godziny, a sama baaardzo się zdziwi, ile siada/ciągnie%-)

Do fizjoterapeuty w te pędy. Nie ma na co czekać, bo o ile nie zarzucisz treningów to problem będzie się tylko pogłębiał. Ponad rok męczyłem się z tym "konfliktem podbarkowym". Najpierw myślałem że samo przejdzie, później że tak musi być a w końcu że to starość. Jedna wizyta u dr. Biernata i kilka zaleconych ćwiczeń po dwóch tygodniach przyniosło [...]

Tr3sik - Wyciskanie sztangi płasko 3s to ile powtorzen w tych seriach ? robic ciagle tyle samo czy jak ? to już zalezy od ciebie. Napisałem o powtórzeniach, przykładowo w pierwsze 2 tyg po 12 powtórzeń, w kolejnych 2 tyg 8 powtórzeń w kolejnych 5 powtórzeń i jeszcze w dwóch kolejnych raz 5 powtórzeń następnie 2 tyg roztrenowania. SFD_TEAM Robiłem [...]

[...] bym się 1-2 ćwiczeń 1-2x w tygodniu, zakres powtórzeń 10-20. Tylko muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. O ile mam skosa już i wcięcie w tali to jednak nie widać kostki za bardzo. Coś tam przebija ale to nie to. Zostało jeszcze ze 2-3kg fatu którego chciałbym się pozbyć, ale nie [...]

[...] to rozumiem-w takim razie wychodzi na to, że jeśli ktoś jest bardzo otyły to zaczynając od samej diety bez dodatkowych ćwiczeń będzie zdrowo i efektywnie chudł-mam na myśli tu utratę fatu a nie kg kosztem mięśni? czy ktoś ma takie dane-dokładniejsze przybliżenie-ile kg nadwagi to jakie procentowo znaczenie miałaby dieta podczas jego odchudzania?

( jesli zalezy ci na utrzymaniu "wagi" to mono , jesli na og. sile i wytrzymalosci matrix, jak bierzemy i ile czasu mnapisalem powyzej) TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa [...]

[...] tygodni w czasie ktorych albo ćwiczysz albo odpoczywasz , albo jestes juz przetrewnowany albo jeszcze nie ... sa poprostu lepsze metody - naturalne metody.. dotychczas sadzilem ze hołdujesz tym naturalnym technologia lepiej sie sprawdza w dopingu niz w szybkim monitorowaniu, przynajmniej jesli mowimy o "statystycznej" zasobnosci [...]

WODYN czyli bede robil tak jak widac na zdjeciu. Tylko zastanawiam sie czy czwartkowych treningow nie robic w sb? Ale to w zasadzie zadna roznica. Jak bys mial chwile to sprobuj mi rozpisac na 3 dni w tygodniu po 2 partie danego dnia (oczywiscie o ile jest to mozliwe:) ) I tylko 2 malutkie pytania na koniec: 1.jaka robic kolejnosc cwiczen w dniu w [...]

[...] opierając się na łokciu, nogi ugięte, ręka na gorze położona na biodrze. Podnosimy miednice w gore, prostując ciało, opierając się na zgiętej ręce i napinając mięśnie i opuszczamy 5x na stronę . Trochę się zmartwiłam tym swoim brzuchem :/ Zastanawia mnie ile trzeba czasu żeby zamknąć brzuch bo z tego co czytałam to Dotkazoz dalej się z tym męczy

[...] dziewczyny wstały szybki spacer zamiast tradycyjnego cardio, siłownię otwierali o 9 dopiero, to też nie chciałem poświęcać czasu z nimi. Przy okazji ogarnięte raporty, maile etc. No a wieczorem spacer we trójkę, bujanie się po bazarach i drażnienie Turków targowaniem się, do tego sporo takiego dreptania tu po picie do baru, tu do basenu co [...]

[...] 2016-03-24 12:21:26 No dobrze, w takim razie podejdę do tego od drugiej strony - narzucę sobie, żeby co jakiś czas dokładać ciężar, spróbuję też zapisywać sobie co jak i ile po każdym treningu. Tylko zastanawiam jak to się ma do faktu, że po każdym treningu odczuwam zakwasy? Tzn. chodzi mi o to, że np. mięśnie brzucha czuję że szybko się [...]

[...] drętwiały po czasie. Rwanie bez problemu zakończone na 55kg. Tu mogę śmiało dołożyć 5kg i jechać dalej. Wiosło na 70kg nareszcie zaliczone (po raz 2 w karierze). Myślę, ile tu dorzucić... 75kg będzie chyba za ciężkie. Trzeba brać poprawkę na to, że teraz pracuję, a więc może być trochę ciężej. Łapy jak zawsze fajnie się katowało. Półtoraki [...]

[...] treningiem, łyknąłem suple i poszedłem walczyć. Klata ciężko, ale poszła. Rozgrzewki mnie trochę zmęczyły, pewnie dlatego. Zarzucam 100kg na następnym. Powinno pójść, o ile akumulator mi się wcześniej nie rozładuję przez tą robotę. Przysiad - pełna gitara. Kolana spoko. Ogólnie pełen wypas. Łydki szły dosyć lajtowo, ale piekły *****sko, jak [...]

[...] w dwoch przypadkach - dla osob z duza nadwaga, otyloscia - jedyny zdrowy i bezpieczny zakres cwiczen - i dla osob budujacych baze - wytrzymalosc tlenowa pod wielogodzinny wysilek. Do zadnej z tych grup bym Ciebie nie przypisal - wiec powtarzam sie - dla Ciebie najwazniejszy jest EPOC. Aby nie zasmiecac i nie rozwodzic sie - ponizej wykresy z [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

[...] orzechy laskowe, 50 g banan http://dorisk.gbzl.pl/foty/176.jpeg 2. To co chyba wszyscy lubimy najbardziej czyli -KANAPECZKI : 2 mini bułki pełnoziarniste, pasztet (nie wiem ile), 2 plastry żółtego sera, warzywa+ herbata i jestem w RAJU :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/177.jpeg 3. BURGER - bułka pełnoziarnista, 120 g wołowina mielona, plaster [...]

[...] wiem, że nie mam predyspozycji do bycia 'miczem' (oceniam siebie realnie, nie oszukuję siebie ) także tym bardziej ' nie mam parcia na szkło'. Jem, trenuję na tyle na ile mogę bo lubię ten styl życia/ bycia po prostu. Może kiedyś będzie mniej obowiązków WAŻNIEJSZYCH na głowie by bardziej skupić się na swojej sylwetce. W chwili obecnej jest [...]

[...] zawsze. Na siłowni mimo to, że klima jest to nie było jej ani trooochę czuć. Lało się ze mnie jak... ze świni %-)}:-(:)) Miski nie będę rozpisywać bo nawet nie pamiętam ile i czego tego dnia zjadłam ale na pewno nie było tego za dużo. Okres się zbliża dużymi krokami także co do apetytu to wygląda to w tej chwili tak, że jednego dnia moje [...]

[...] turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w miesięczniku SdW, a było to w grudniu 2003 r. O ile dobrze liczę to już będzie 6 rok moich startów. Armpower: Dlaczego akurat Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Ponieważ od przedszkola moi rówieśnicy nazywali mnie [...]

[...] razie nie mam nic ustalonego, jeżeli chodzi o siłownię, postanowiłem tylko robić regularnie jakieś aero, co do siłowni wyklaruje się to ciągu najbliższych 2 tyg, zależy na ile będzie jeszcze lepiej z plecami. Trzymajcie kciuki ! Najczęściej wrzucamy zdjęcia w formie , wtedy każdy chce się pochwalić - co oczywiste, więc dla odmiany zdjęcie [...]