ile cwiczen na

[...] dajesz odpowiednie leki, bo nie mając ich zostaje gdybanie tylko i na końcu jeszcze płacz:( i tematy np. "nie staje mi bo nie odblokowalem się", wystarczy przejrzeć forum ile takich tematów jest. Dzięki badaniom sprzed cyklu wiesz czy dobrze zrobiłeś PCT i czy organizm wrócił do normalności. Bo powrót do normalnośći dla "nie których" potrafi [...]

Ktoś pytał o mój trening, wrzucam trening który przypada właśnie na dzisiaj ( 19 start ) , więc pisze "na gorąco" Postaram sie wrzucic więcej o ile będzie zapotrzebowanie ;] Wszystkie cwiczenia wykonujemy z maksymalna iloscia powtórzeń, max skupienie i do boju... 10 min rozgrzewki 1.Pompki 2.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki [...]

[...] 110 kg. Chlop szeroki jak***** i latwij mu bylo przeybrac mase bo ma taka budowe ciala co widac po jego braciach :D Mowi ze kiedys jechal na odzywkach ale przez kilka miech. Wydaje mi sie ze oprucz cwiczen to on tylko dietke. Pozatym nie uzywa zadnej rozpiski. Pakuje ile mu wlecie oczywiscie dzieli sobie troning na rozne partie ciala. Pozdro

Kiedys kolega mowil, ze podczas brania kreatyny pompa dziala w ten sposob, ze dostarcza ja do miesni... Nie wiem ile w tym prawy, troche czytalem o suplementach ale ogolnie za duzej wiedzy nie mam. Z siebie jestem zadowolony jak na jazde praktycznie "na sucho" przez ten czas bo niejeden by sie zlamal. Wiadomo jednak, bedzie robilo sie [...]

[...] zostaw na potem. Nogi to jak juz tam sobie chcesz. Tak wogole to kiedys łonczyłem karate z silownią. Dobre jest w tym to ze mozesz stosowac rozciaganie izometryczne rozciaganie nog (o ile wiesz co to takiego). Robiłem to w piatek po treningu nog bo tylko wtedy były odpowiednio rozgrzane no tak kontuzjogenego rozciaganie. Sprawdz to polecam.

[...] No i od jakichś ponad 2 tyg spożywam te nie całe 2800Kcal i waga jak i obwody moim zdaniem stoją w miejscu, czy nalezy obiąć dalej kcal? jak tak to o ile i z którego makro ? No i mam problem tez z dopsaowaniem makro , jak to rozłożyć wg. kalkulatora potreningu te makoskładniki żeby było ok ? bo do tej pory miałem to tak [...]

[...] ilu zaczynałeś. Ja ćwiczę 10 miesięcy bic 32/33->40/41cm, klata 93/94->110cm i czy brałeś coś przez te 10 miesięcy. Ja na razie tylko ZMA, omegę 3 i witaminy. Od jutra zaczynam pierwszy cykl na mono+HMB. A i podaj jeszcze link do poprzedniego tematu o ile istnieję. Chce sobie porównać. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-14 11:22:28

[...] aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie [...]

[...] aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie [...]

[...] miedzy obwodami 60sek, musisz sobie sama dobrac ciezar, tak bys jednym wykonala wszytsko, za lekki nie ma sensu, ale nie ma co tez przesadzac z ciezarem PO tym odpocznij chwile i rob serie na brzuch: 1. podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania) kolanami ciągniesz do łokci x5 2. brzuszki lezac na boku po 10x na strone 3. brzuszki [...]

[...] Nie było to trudne, tym bardziej ze czas wykonywania cwiczenia był krotki, bo chyba nie było to nawet pol minuty. Pamiętam ze przed pomostem pogadaliśmy sobie jeszcze chwile z Majorem, który opowiadal nam o smsa jakie dostaje od ludzi. Pozwole sobie zacytowac jeden, który najbardziej nas rozśmieszył: „Panie Majorze, proszę nie [...]

[...] oczywiscie nie wnikam w szczegoly zywieniowe bo to chyba oczywiste ze od tego zalezy. Natomiast taka objetosc na nogi czy inne grupy miesniowe zapewni wzrost ale zerowy :) O ile w 15-stkach Cie spompuje po 2 seriach to w 5 lamerskie 2 serie po 5 powt. to jest ponad 2 razy za mala objetosc zeby to jakos roslo w miare dobrze.HST z taka iloscia [...]

[...] co ich nie robią są wyżsi - stąd moje obawy wynikające z obserwacji oraz czytałem tutaj na forum o MC i przysiadach, zdania są podzielone. Wracając do moich planów, co w nich jest takiego że nie nadają się do ćwiczeń oraz o ile możesz napisz a nie odsyłaj do innych działów. Ale może sie przekonam do MC i siadu lecz poczekam z tym jeszcze troche.

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

[...] tylko podzielony na części po 2 ćwiczenia, gdzie w części 1 robię najcięższe, potem robię zakres ok. 10 rep, a potem zakres ok. 15 rep. Czyli pewnie tak jak w zwykłym fbw, tylko że mam tutaj bardzo konkretnie rozpisane ciężary, dzięki czemu uniknę tego co lubię robić najbardziej: wp******enia na sztangę nie wiadomo ile i wypalenie po miesiącu

[...] razie musi mi wystarczyć basen lub rower..myślicie, że w ten sposób też da radę- schudnąć z tłuszczu? aha co co diety, to mam pytanko odnośnie kalorii. wiem że 1800 to tyle ile powinnam jeść, ale do tej pory jadłam mniej, z tego co liczyłam ok 1500, więc może stopniowo przejść do tych 1800? jak myślicie? : [...]

dzięki za rady! masz rację, bo trzeba się spocić, żeby coś osiągnąć:) tylko, że jeśli u mnie o obciążenia, to dla mnie te 8 kilo to sporo, gdyż niby robię tyle powtórzeń ile trzeba, ale niedokładnie,bo po prostu ręce odmawiają posłuszeństwa i mam wrażenie że się załamią zaraz:P dlatego np jak mam robić wyciskanie, to nie daję rady do końca [...]

ile powtórzeń w serii, ile ważysz itd... w lato to normalne że trochę tracimy na wadze, więcej sie pocisz itd... może to jest przyczyną: zbyt duża liczba powtórzeń w serii, szybkie tempo ćwiczeń, upalne dni i wysoka temperatura i zamiast ćwiczeń siłowych robiłeś dobry areobik, spadła ci waga i to wszystko, bo twój przypadek jest raczej dziwny...

[...] ćwiczeń, tylko dla poprawy cery. Tu pojawia się moje pytanie: czy może ja jakoś źle wypowiedziałem tą nazwę, że babka nie zrozumiała, czy może powinienem podać pełną nazwę tego produktu (a jest w ogóle takowa? ), czy może miałem pecha i trafiłem na wyjątkowo tępą ekspedientkę? I ile gdzieś tak kosztuje paczka (nie wiem ile tabletek) ZMA?

[...] tak chudnie :-D%-) Haczyk jest.... miska musi być czysta. ;-) Generalnie nie zmuszałabym się jeśli nie czułabym się na siłach do ćwiczeń. Ja ćwiczę normalnie, ale na tyle ile siły mi pozwalają. ;-) Mnie to pomaga jak mnie brzuch boli. Tylko, że ja nie mam silnego PMS. Choć ciężki trening siłowy to bym pewnie odpuściła w pierwszy dzień. Co do [...]