Moja walka :-)

Darrak miedzy 1 a 2 fotka ile czasu minelo?

Ktoś pytał o mój trening, wrzucam trening który przypada właśnie na dzisiaj ( 19 start ) , więc pisze "na gorąco" Postaram sie wrzucic więcej o ile będzie zapotrzebowanie ;]

Wszystkie cwiczenia wykonujemy z maksymalna iloscia powtórzeń, max skupienie i do boju...

10 min rozgrzewki

1.Pompki
2.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk
3.Wojskowe pompki ( ręce przylegają do boków, palce rąk skierowane w przód)
4.Podciąganie na drązku, chwyt " od spodu"

Przerwa - Unoszenie nóg w zwisie na drążku

1.Pompki z jedną nogą w górze, co 5 powtórzeń zmiana nogi
2. Podciąganie na drążku, odległosc miedzy dłońmi jak wyciągniete kciuki, nachwyt
3.Diamond pushups
4.Divebomber pushups

Przerwa- Rozpiętki, ja robie 20 powtórzen z obciążeniem 15 kg


1.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk
2.Pompki
3.Wojskowe pompki
4. Podciąganie na drążku, odległosc miedzy dłońmi jak wyciągniete kciuki, nachwyt





1.Pompki z nogami na podwyższeniu
2.Diamond pushups
3.Heavy Pants
4.Divebomber pushups


Przerwa - A6W

Z góry przepraszam za angielskie nazewnictwo, po prostu tłumaczenie brzmi śmiesznie i nie wiele wyjaśnia, proszę o użycie wyszukiwarki internetowej w celu zobaczenia na własne oczy jak dane cwiczenie wygląda.

Zestaw może nie jest idealny ale przy mniejszej ilosci cwiczen po prostu nie czuje sie zmeczony.

odpiszesz mi?

dałeś rady

Darrak, super post!
Mamy normalnie identyczną budowę ciała, druga fotka to jakbym widział w lustrze siebie teraz (z tym, ze ważę 77kg). Gdy patrzę na kolejną fotkę (Twoja waga 70 kg) to brak słów, heh motywator jak cholera jak wyobrażę sobie, że też tak mogę się zrzeżbić.
Dobra robota ziom, jeszcze raz dzięki bo lepszej motywacji do ściśnięcia pasa na redukcji jak fot3 nie znalazłbym! pozdro!

Jestem pod wrażeniem.sam zaczynam walkę z tłuszczem i nie wiem jak sobie poradzę.
Wielkie brawa dla Ciebie:)

odpiszesz mi?

Szacun kolego!

polecam zamontowac sobie koczyki sutkach

Darrak, ja już od lutego Startuje! Dzięki Ziomek! Pozdro!