ile cwiczen na

No to co innego :) Zwracam honor :) Ja to nawet nie wiem ile się podciągnę, bo jak zaczynam to już mam za sobą kilka innych ćwiczeń i na podciąganie nie ma siły :/ Ale nigdy nie był to u mnie priorytet :)

[...] :) Co do tych ćwiczeń to jeszcze mam pytanie, to ćwiczenie wyciskanie ze stania robić z przodu głowy czy zza tyłu ? oraz ten drążek rozumiem, że trzeba zrobić tyle serii dopóki łącznie z wszystkich uzbiera się 15 powtórzeń? Oraz- ile waży sam gryf długi prosty na którym będę pracował :) Zmieniony przez - lukatricks w dniu 2012-08-25 21:45:39

[...] wersji cwiczenia). Np. mds- podciganie sztangi do klatki/wioslo podchywtem/wiolso nadchwytem. Robisz 8-10p podciagania-od razu potem(tym samym ciezarem-doslownie!) robisz ile dasz rade p. wiolsowania podchwytem/od razu potem ile dasz rade wiolso nadchwytem. Cw. sa dobrane od najslabszego do najmocniejszego bys dal rade wymusic jakies [...]

[...] do końca. Czyli mam ćwiczyć do momentu gdy ramiona są równolegle do ziemi? I ostatnie pytanie czysto teoretyczne. Załóżmy, że ważę 80KG to robiąc ćwiczenie B jaki ciężar mniej więcej podnoszę? Ciekawi mnie ile max dał bym rade wycisnąć na ławeczce i czy w ogółe jest sens tak to przeliczać. Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:27:40

Skoro nie możesz dokładać obciążenia i masa stoi to progres na planie się wyczerpał. Mozesz albo zmienić plan np. na jakieś krótkie push/pull albo obniżyć obciążenie i zmienić zakresy powtórzeń i zacząć zabawe od nowa, możesz także np. dodać drugi zestaw tym samym skracając oba do 3-4 ćwiczeń podstawowych ponieważ musisz dalej na nich bazować. Ja [...]

PANOWIE !!!! Ważna sprawa o ile dobrze pamiętacie był konkurs na siłownie w dziale Kelton poszła ankieta i jest taka sprawa :D Pomóżmy gościowi jednemu wygrać profesjonalną ławeczkę do ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_na_dobry_pocz%C4%85tek_%2D_WYNIKI_%2B_ANKIETA_cz%2E1_-t412183-s4.html#post4 Tutaj macie temat. I głos na wbd-dima Zobaczcie [...]

biernol A teraz.. PANOWIE !!!! Ważna sprawa o ile dobrze pamiętacie był konkurs na siłownie w dziale Kelton poszła ankieta i jest taka sprawa :D Pomóżmy gościowi jednemu wygrać profesjonalną ławeczkę do ćwiczeń. Tutaj macie temat. I głos na wbd-dima Zobaczcie zresztą inne ale jemu chyba najbardziej się należy

To przy takiej konsumpcji na ile panu starcza? Sobota Sobotą, ale ruszyć się wypadało. Najlepszy na takie okazje jest król wszystkich ćwiczeń. Jest na mnie ewidentnie obrażony. Miejsca sobie pod sztangą nie mogłem znaleźć, to bioderka za szybko startowały, to znów nie równo złapałem i tak w kółko. Kilka repów było zadowalających. Jak mi się będzie [...]

[...] do hantelek i jak piszesz sztangi - pomimo że jesteś w stanie podnosić po kilkadziesiąt kg to w treningu dynamicznym wykonuj ćwiczenia możliwie najmniejszymi ciężarami (o ile dobrze zrozumiałem to masz zamiar ćwiczyć hantelkami po 1kg jest to troche za dużo, optymalny ciężar to 0,5 kg), do treningu wyżej włączył bym jeszcze skakanke i drążek [...]

[...] ale z ta matura to mu sie dziwnie przypomnialo pod koniec odcinka,bo wczesniej nie przeszkadzalo mu to w wykonywaniu kolejnych cwiczen }:-( edit:no nie ten chyba,bo tamten co tak slabo kopal,to walczyl na koncu,a temu niskiemu strazakowi pyklo cos w trakcie zapasow,o ile dobrze pamietam :-> Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-06-05 22:03:02

[...] na koniec. ja bym zaczęła od wiosłowania sztangą, a skończyła na mc.a c do mc, to nie pasuje mi zupełnie, bo mc sumo jest ukierunkowane bardziej na nogi niż na plecy.piątek: matko boga, ile ten trening trwa?:P długawy się wydaje. no ale nic. tutaj też bym się przyczepiła kolejności i zaczęła od nóg (masz cięższe ćwiczenia, wymagające więcej siły)

[...] tygodni PRs) patrzy na 20% + na ich podniesieniach. Nawet , jeśli , który nie może dostać długiemu postępowi, to jest nadal dobry sposób, by pójść po nawet kilka wzrostów o ile podnośnik może zrobić postęp w to sposobić { i w końcu oni nie będą w stanie się do i będą musieli zrobić czemuś trochę różnego, który spogląda więcej jak Advanced wersja [...]

[...] diety itd, ale z drugiej strony jest w twojej diecie troche drobnych błędów, ktore tak jak ta ilosc kalorii moga prowadzic do niepotrzebnego spowolnienia metabolizmu. Na ile zaplanowalas swoja redukcje? Czy wiesz jakie jest twoje zerowe (pi razy drzwi) zapotrzebowanie kaloryczne? Od jakiego zapotrzebowania zaczelas diete i jak to sie stalo ze [...]

[...] mną do zaawansowanego bo mam raptem 6 lat w sportach walki i w sumie koło 4 lat na siłowni ale nie w tym rzecz. Staram się nie generalizować ludzi którym pomagam bo sma wiem ile to może przynieść szkody, a uwierz musze sie nieźle nakombinowac żeby w ogóle ćwiczyć więc troszke treningów ćwiczeń, metod treningowych przerobilem Kolejna sprawa jesli [...]

[...] wyciskania... widzę, że na nic się zdało pisanie przez nas postów o tym jak dobierać ćwiczenia. Najlepiej zrób 10 wyciskań - będziesz wtedy wyciskał zza karku dwa razy tyle ile ważysz (bo będziesz ważył 30 kilo). Oczywiście na tył barku nie ma kompletnie nic - widocznie lubisz mieć szpiczaste barki, bo łatwiej się przeciskać w autobusie [...]

[...] z opadu zamieniłam w leżeniu, bo taką mam maszynę 1s:15x5kg 1s:15x5kg Bardzo mocna praca grzbietu i jego dolnego odcinka. Pod koniec serii, nie czułam pleców%-) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 1s Staram uczyć się poprawnej techniki. +20min rower Wrażenia: Spojrzałam na trening i pomyślałam to tylko 6 ćwiczeń, nie 12. Żarty skończyły [...]

Na trenerów trzeba uważać. Wiem to z własnego doświadczenia @-). Ale wzięłam się w garść i na szczęście udało się to naprawić. Tylko czym dłużej ćwicze, tym bardziej sobie zdaje sprawe ze wszystkich "braków" co naprawiłam i ile jeszcze pracy mam przed sobą, aby technikę ćwiczeń poprawić.

sandwich16 kamiru skoro taki z ciebie znawca sw to jakim prawem porownujesz ja do silki W którym miejscu napisalem, ze jestem jakimkolwiek znawca? Proszę odpowiedz mi na to pytanie. Moze co na silce tez bez instruktora nie mozna cwiczyc? W ktorym miejscu to napisalem? Wydaje mi sie, ze ze napisalem, cos zupelnie innego. Po prostu ryzyko kontuzji, [...]

czasami dla odświeżenia treningu polecają go zrobić od końca do początku :-) albo kilka treningów roztrenowania - że idziesz i robisz to na co masz ochotę, na tyle ile masz ochotę powtórzeń czy serii albo wystarczy czasami podmianka niektórych ćwiczeń

U mnie na placach postawili zamiast trzepaków własnie takie śmieszne sprzęty do ćwiczeń. Praktycznie zero człowieka na tym. A ile kasy wywalone. Ale co do trzepaków to w dzisiejszych chorych czasach zaraz byłby hałas, bo co będzie jak dziecko z tego spadnie i sobie głowę rozbije?? itp itd. to już nie jest takie samo beztroskie dzieciństwo jakie [...]