A po ile ćwiczeń na daną partię ? Zostało tylko to i lece układać plan :)
Ile ćwiczeń na klatke 8-O %-)
[...] i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień? Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;) Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - Pieu w dniu [...]
[...] jednej sesji. Mięśnie przyciągające etc. na jednej sesji. Nogi na jednej sesji. Na tamtej stronie masz podanejak nalezy ćwiczyć poszczególne partie...Tzn. ile ćwiczeń na jakie partie i w jakiej kolejności. Póki co Raczek był na etapie ustalania rozkładu treningowego dla ciebie. W jednej jego opcji masz trening"push" [...]
a po ile ćwiczeń na daną partię?
a po ile ćwiczeń na partię radzisz robić?
a po ile cwiczen na kazda partie? jak z seriami? przydaloby sie jeszce na nadgarstki i przedramie;p
i ile ćwiczen na barki ? :)
edi mam takie pytanko bo on wlasnie zaczal cykl deca+winko+sustanol... i radzisz trenowac kazda grupe raz w tyg???czy moze wiecej?i ile cwiczen na kazda grupe przy zalozeniu ze w kazdym cwiczeniu robi 3 serie(10-6 powt)..odp prosba.pozdr chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
po ile ćwiczeń na każdą partię? jeszcze tamtego linku nie przeglądałem bo nie miałem czasu
Dobra ok,dzięki za odpowiedzi w takim razie przejdę na fbw 3xtydzien ,nie będę cudowal z takimi planami i mam jeszcze pytanie ile ćwiczeń na fbw na daną partię w ciągu jednej sesji?
mit czy prawda?
Takie jeszcze 1 pytanko , skoro mam rozpisane tak jak nizej to ile cwiczen na tyl barku i na przod/bok barku? Pon: plecy + tyl barku Wt: klatka + przod/bok barku Sr: Czw: nogi,brzuch Pt: bic/tric
[...] jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze trzy??? Daj coś o sobie- jaki staż? 3)jesli dwa to jaki zestaw jest lepszy: unoszenis [...]
brzuch tak jak pompki i drazek robic max. powt? i ile cwiczen na kazda partie?
trening moze być zakres powtorzen bedzie dobry teraz tylko ile cwiczen na dana partje by nie było za dużo ??
Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]
Trening z małym wyposażeniem
Tak jak pisał MI ile ćwiczeń na klate !? Chłopie ... Tak samo biceps co masz tylko tą partię we wtorek ... Jakie ciężary masz na klatkę w każdym ćwiczeniu wypisz.
Od poręczy pójdzie mi siła na płaskiej? Sugerujesz tylko 3 ćw. na klatę? Na triceps 2 ćw? Podrzut tak - robię naprawdę dobrze technicznie. Ogólnie po ile ćwiczeń na każdą partię bo trchę nie łapię. Teraz na wakacje będę miał 2 cykl, jeszcze sobie na mono zrobie. Staż około roku.
a ile ćwiczen na jedną partię?
No na przykład: 1 dzień: klata + triceps 2 dzień: nogi + barki 3 dzień: plecy + biceps Brzuch w każdy dzień treningu Mi w gruncie rzeczy chodzi o to, ile ćwiczeń na każdą partie i najlepiej jakie ćwiczenia. W jaki sposób zwiększać ciężar.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
