Dziennik Treningowy Bziubzius

tak tak, ja wiem, ze do tego jest ta histamina tam.

a z ta odzywka, to nie dodaj do wrzatku, bo sie zetnie i najlepiej zblenduj.

Swoja szosa podejrzewam u siebie nietolerancje histaminy (nie na podstawie tego babla :P )
ma ktos jakies doswiadczenia?
jest sens sprawdzac dzialanie DAO?
czy po prostu wyeliminowac produkty bogate z histamine?

teraz tak czytam i widze, ze np sledzie i makrela wedzona maja duzo histaminy, ja przestalam to jesc, bo czuje si epo tym mega zle.
po truskawkach mam pokrzywke.
Ostatnio jadlam sporo kiszonek i mam podwyzszone OB.
po 1 lampce czerwonego wina naetspene dnia umieram.
po wczorajszej watrobce i batatowym brownie (sporo kakao) - okropne wzdecie, uczucie ciezkosci, dzis rano rozwolnienie.

Tak sobie wiec mysle, czy nie wyeliminowac produktow bogatych w histamine..... :/


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-06 12:24:19

piatek

DNT
dzien lenia
jak zaczelo kolo 13 padan, tak lalo cala noc

1. kuloodporna kawa z izolatem
2. 2 jajka sadzone z warzywami, chlebek cukiniowy
3.bulion
4.racuchy jablkowe + krem banan+dynia+kakao+awokado
5.kasztany pieczone

Sobota

DT

1. kuloodporna kawa z izolatem
2. piers kaczki ze skórą, jarmuz, chlebek cukiniowy, ghee
TRENING
3.lyzeczka miodu, woda kokosowa
4.placek z tartym jablkiem plus krem banan+dynia+kakao + maly kawalek batona proteinowego i snicersa
(2 jajka, jablko, maka kasztanowa, tapioka, izolat)
5.pieczona dynia, pieczony antrykot, kapusta kiszona, oliwa, chlebe cukiniowy
i kilka kawałkow suszonego jabłka


TRENING

Rozgrzewka
OHS z talerzem 10kg 3*15
MC
40kg*15 50kg*15 60kg*15

5 rund
5* MC 80kg
10*burpee
15*sit ups
~11min

Wyciskanie zolnierskie 3*10-12
20kg*15
22,5kg*12 25kg*10 25kg*10

Wznosy z opadu 4*15
z talerzem 5kg

a.wyciskanie hantli skos 3*15
hantle po 12kg
b. 1 *podciagniecie szeroko + 1*toes to bar *5
1 serii naraz, potem musialam dzielic, bo chwyt puszczal

5 rund
swing 16kg *20
scyzoryki z 6kg *15
przysiad wyskok *10
burpee *5

~11min

Plank 3* max


Taki treningowy misz masz
ten tydzien zarowno jedzeniowo jak i treningowo lece sobie na luzie
wczoraj pusciclam wodze wyobrazni na silce :P
w sumie fajny trening wyszedl
obe kombinacje po 5 rund daly popalic
80kg bylo ciezkie

niedziela

moj w nocy otworzyl okno, bo gorąco mu bylo, w zasadzie mi tez było, ale otworzyl i je tak zostawil. napdało na łożko, na mnie oczywiscie
na szczesie oddal mi koldre swoja i poszedl z kocem na kanape. Przadek musi byc :D
Tyle, ze rano obudziłam sie z bolacym gardlem.
i w sumie nie czuje sie bardzo chora, ale ja wyszlam z psem to zaczleam sie pocic i lep bolec. Patrze a tam 37.1 (gdzie ja nawet 36.6 nie mam nigdy)
tak wiec zrezygnowalam z treningu.

Z psem trzeba bylo jednak wyjsc. Jak wyszłam to w sumie troche pobiegłam Ale dwie ofiary z nas, bo ja ze stanem podgorączkowym, a ies od sierpnia nie biega po zerwaniu wiezadła.
Zrobilismy 6 km, wiekszosc maszerujac, troche biegając. Wolno. 45 min nam to zajeło.
On juz kuleje. Ja 37.2.

ładuje wiec wit C i rosół. będe żyć chyba

SZAMA w toku

1.kuloodporn kawa z izolatem i antrykot :P
2.chlebek cukiniowy, pomidor, ogorek, 2 gotowane jajka, olej koko + pół kubka rosołu
3.omlet cukiniowy z krem bananowo-kakaowym
4.?

omlet calkiem spoko, przepis wrzucilam

Omlet fajny :) chyba spróbuję. Tymczasem mam pytanie, wybacz że trochę śmiecę Ci w dzienniku, ale uważam Cię za osobę pełną wiedzy żywieniowej :) Gotuję rosół na indyczej girze. Cała gira wraz z kością waży 475 g. Jak wyliczyć wagę mięsa? Kcal na sfd liczą samo mięso bez kości (jak sądzę).


Zmieniony przez - raupe w dniu 2015-11-10 09:29:53

No to kuruj się Bziu
A te rundy to fajne, fajne, może się skuszę dziś. Może.

Raupe ja się wtrącę bo kiedyś warzyłam uda przed i po obróbce z kością i bez i straciły na wadze ok 30%. Czyli wpisujesz mięso z udka indyczego ze skórą lub bez ok. 330 gr. Oczywiście są to szacunki bo kość kości nie równa :)

poniedzialek



DT

1.WL
20kg *15/ 30kg *15
35kg*12 40kg*10 45kg*8 47,5kg*6 3*5 *50kg
plus 30kg*15

2.Bulgary 3*15
po 8kg

3.Inverted rows 4*12-15
15/15/11+4/10+3

4.Dzien dobry 3*15
3*15 *40kg

+ brzuch
3* calosc
wznosy + swiece *20
rece do kolan *20
scyzorki skos *20


MISKA
1.bullet proof z izolatem
2.omlet z tarta cukinia i kremem z bananem i karobem
3.mala kawa z lyzka izolatu i lyzeczka oleju kokosowego
4.piers kaczki, brukselka, buraki
5.karob, pol banana, maka kokosowa, olej kokosoowy


trening zrobilam trocheinaczzej, nie chcialam cisnac za duzych ciezarow, osttatecznie bylo lzej, ale i tak 50kg w WL
wieczorem dostalam @

choroba nieco odpuscila
zapodalam w niedziele 5* po okolo 3 g kwasu L-askorbinowego
temp spadla, gardlo duzo lepiej

dzieki dziewczyny
ejpi, rundy polecam :D
Raupe,mozez zlozyc tk jak paulla.cw napisala


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-10 11:04:59

Dziękuję dziewczyny!