meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

Ten brzuszek Baaardzo mi się podobaa...

Obluś no bo mnei Meruś w błąd wprowadziła

Fakt jest super już )

Miło mi to wszystko czytać.
Chciałabym, aby tak było, ale wszystko przede mną.
Wiem, że osiągnę cel prędzej czy później

Obli, na brzuchu mam aktualnie stosunkowo mało tłuszczu, bo część już spaliłam, więc jakieś tam mięśnie widać.

King, nie zamierzam rezygnować ze sportowego stylu życia NIGDY, co oznacza i treningi i odpowiednią dietę

A oto dziś wykonane foty moich tłustych ud, które udowodnią, że mam co redukować.
Trochę wstyd zamieszczać takie zdjęcia, ale ponieważ staram się o udział w teście sponsorowanym, muszę być bardziej wiarygodna

Od razu przepraszam za beznadziejną jakość, ale chwilowo zostałam pozbawiona aparatu, więc foty wykonane by telefon








Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 17:05:22

brawo



bardzo Ładne nogi

Tak dalej
Jest bardzo dobrze

Nie żartuj Patka. Ładne będą, jak spalę sadło i podrzeźbię mięsnie

meraviglia śliczna sylwetka, taka kobieca.Odpowiednio dobrane udranie i jesteś laska.A uda cóz, ale przynajmniej masz talię , a nie jak jakiś tam babo-chłop bez talii jak ja.

Merciazostały Ci w sumie tylko uda do wypalenia widać u Ciebie jest to miejsce-spiżarnia, ale cała reszta zeszłą, więc teraz tylkouda i luzik

Pewnie, tylko maly balkonik, jak sie tak bardzo uprzec, reszta jest super cacy

DZIEŃ 6

Po wczorajszym treningu czuję dziś ból mięśni grzbietu (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion.
Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej.
Czuję również mięśnie brzucha, co trochę mnie zaskoczyło, ponieważ dawno nie czułam bólu tych mięśni
To chyba zasługa "scyzoryka" - bardzo lubię to ćwiczenie i mam wrażenie, że wykonuję je coraz efektywniej, bo mięśnie palą tak, że po każdej serii zwijam się przez chwilę z bólu, co trudno jest mi osiągnąć robiąc inne ćwiczenia z tak małą ilością powtórzeń.

A oto wypiska - posiłki i trening:

1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem

2 - kurzy cyc, brokuły, oliwa z oliwek

TRENING aerobowy --> 60 minut bieżnia "wzgórza", HR między 150-160

3 - UWAGA UWAGA - zaplanowany POSIŁEK OSZUKANY --> obiad domowy - kotlet mielony, marchewka z groszkiem, sałata zielona z pomidorami i sosem vinegret, na deser plaster świeżego ananasa

4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek

za chwilę:
5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem


Obli, "balkonikiem" nazywasz te narośla tłuszczu po bokach ud?
Tego właśnie najbardziej się wstydzę i to mi przeszkadza. I jak widać na zdjęciu "bokiem" mam w tym miejscu okropny cellulit
Te "balkoniki" odstają brzydko od bioder, szczególnie teraz, gdy biodra spadły - proporcje są zaburzone, więc walczę dalej


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-20 22:02:10

DZIEŃ 7

1 - kurzy cycek, kasza gryczana, pomidor

TRENING

rozgrzewka rowerek 5 minut intensywnie

KLATKA
1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 15 20kg
2. rozpiętki na maszynie 15 15 12 30kg
3. rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 15 10 10 hantle 6kg


TRICEPS
1. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 x 15 hantle 4kg
3. wyciskanie francuskie jednorącz za głowę w siadzie 3 x 15 hantle 3kg
3. prostowanie ramion - linka z wyciągu górnego 3 x 15 10kg łączone z wyciskaniem francuskim za głowę stojąc oburącz 3 x 8 8kg

BARKI
1. wyciskanie nad głowę z hantlami łączone z unoszeniem ramion bokiem na maszynie 3 x 15 hantle 3kg

BRZUCH
1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 25 wszystko
2. "scyzoryk" 4 x 15
3. twister do bólu

30 minut bieżnia - "wzgórza"

Trening bardzo udany.
Miałam mnóstwo energii i siły, więc dałam z siebie 500%

2 - kurzy cycek, kasza gryczana, brokuły

3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, odrobina tartej marchewki, oliwa z oliwek

4 - jajecznica, papryka, rzodkiewki

i przed snem:
5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-21 20:02:23