Leksykon treningów
Odpowiedni trening to podstawa!
Zobacz bazę treningów

Leksykon treningów

Wybierz odpowiedni trening.

METABOLICZNE

plany treningowe

Zaufaj naszym specjalistom!

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe!

 

SPRAWDŹ

SŁOWNIK POJĘĆ

Poszerz swoją wiedzę.

  • Aeroby

    Wysiłek tlenowy nie doprowadzający do efektu tzw. długu tlenowego, bazuje na zakresie około 60-70% HRmax

  • Superseria

    Wykonanie jednej serii po drugiej bez przerwy, na partie mięśniowe antagonistyczne, np.: wiosłowanie sztangą + wyciskanie leżąc sztangi.

  • Dropset

    Seria polegająca na zredukowaniu obciążenia w granicach 30% podczas zakończenia serii i wykonanie bezzwłocznie kolejnej z mniejszym obciążeniem.

  • Tempo

    Określa prędkość poruszania się ciała z obciążeniem. Sposób zapisu np.: 3020 - oznacza 3 sekundy faza ekscentryczna, 0 bez zatrzymania, 2 sekundy faza koncentryczna, 0 brak przerwy między powtórzeniami.