rion10
Wybrać co lepsze możesz wówczas jak będziesz miał co najmniej kilka/kilkanaście cykli treningowych za sobą, teraz skup się na podstawach czyli nauce techniki, ale to nie znaczy, że masz machać śmiesznymi ciężarami. Wybierz dla siebie zakres powtórzeń, na którym chcesz pracować i dokładaj ciężar w kolejnych seriach. Jeśli potrafisz wykonywać ćwiczenia tzn masz jakiekolwiek podstawy to powiedzmy do 80% cieżaru roboczego powinieneś bez problemu zrobić ćwiczenie poprawnie technicznie , potem może technika się psuć. Ty jednak jako początkujący jak widzisz, ze przy danym ciężarze technika zaczyna kuleć to przerywasz ćwiczenia i powtarzasz serię. Trening zawsze ma być męczący jeśli taki nie jest to znaczy, że się obijałeś
Dzięki za odpowiedź, zastosuje się do tych wskazówek i zobaczymy po paru tygodniach jaki będzie efekt
P.S.
A czy ta sytuacja ma sens? Tzn. Pierwsze 3-4 serie robię w marę dużymi dla mnie ciężarami (80-90%) przy czym jestem jeszcze wstanie zachować jako-taką technikię.
Po 3-4 cieżkich seriach mogę np. zmniejszyć ciężar, tak aby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie i dojść do 9-12 serii?