Nie są to mięśnie szyi- jeśli chcesz je rozbudować, to przypatrz się treningom zapaśników czy kickbokserów.
...
Napisał(a)
Kark= czworoboczne.
Nie są to mięśnie szyi- jeśli chcesz je rozbudować, to przypatrz się treningom zapaśników czy kickbokserów.
Nie są to mięśnie szyi- jeśli chcesz je rozbudować, to przypatrz się treningom zapaśników czy kickbokserów.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko trenuje tym planem
1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
1. co zamiast tego ćwiczenia robiłem podciąganie negatywne ale nie widzę większej poprawy ?
3. co zamiast pompek bo ćwiczyłem planem 100pompek.pl ale nie daje już rady, albo jak to wykonywać ile seri i powt ?
6.i na co zamienić to ćwiczenie ?
7. ile wykonywać seri i ile powtórzeń bo jest napisane 3-4 po 12
a ja wykonuje 3 po 15 i nie widze efektów ani progresji a ćwicze już 4 tygodnie
1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
1. co zamiast tego ćwiczenia robiłem podciąganie negatywne ale nie widzę większej poprawy ?
3. co zamiast pompek bo ćwiczyłem planem 100pompek.pl ale nie daje już rady, albo jak to wykonywać ile seri i powt ?
6.i na co zamienić to ćwiczenie ?
7. ile wykonywać seri i ile powtórzeń bo jest napisane 3-4 po 12
a ja wykonuje 3 po 15 i nie widze efektów ani progresji a ćwicze już 4 tygodnie
...
Napisał(a)
1. To rób pozytywne
3. Nie wiem co ma jedno do drugiego
6. A po co zmieniać?
7. To rób 4 po 15. Nie wiemy jak jesz, jak ćwiczysz, jakich ciężarów używasz itd.
3. Nie wiem co ma jedno do drugiego
6. A po co zmieniać?
7. To rób 4 po 15. Nie wiemy jak jesz, jak ćwiczysz, jakich ciężarów używasz itd.
...
Napisał(a)
j.w
+ jak "nie działa" to zwiększ kaloryczność diety i ewentualnie objętość treningu. Tymi parametrami należy manipulować, plan to nie dekalog
+ jak "nie działa" to zwiększ kaloryczność diety i ewentualnie objętość treningu. Tymi parametrami należy manipulować, plan to nie dekalog
...
Napisał(a)
a można zamiast podciągania ściąganie drążka a zamiast wiosłowania sztangą to końcem sztangi
...
Napisał(a)
po co takie głupie pytania zadajesz? czy to my siedzimy w Twoim ciele? próbuj wszystkiego
...
Napisał(a)
Pandarek co masz na mysli ?
To znaczy, ze nie masz pojęcia czym jest pompa...
To znaczy, ze nie masz pojęcia czym jest pompa...
...
Napisał(a)
no to wyobraz sobie jeszcze to magiczne obciazenie 20 kg ( sam gryf ) w 1serii i co serie o 2,5 dokladane <3
...
Napisał(a)
skoro ty nie masz pompy przy takich cwiczeniach to pewnie machasz sztanga jak opetany lub robisz same cwiczenia izolowane bo sie nie chce wstac i cisnac zlozonych
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
Polecane artykuły