Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg [jakies 2500-2800kcal na dobe]) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen .
reszta danych w profilu
A teraz pytanie a wlasciwie pytania :
1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam robic przez te 6 tygodni caly zcas ten 1 wybranmy czy mam sobie zmieniac ??
2) Masa idzie mi nawet z***iscie mozna by pwiedziec bo przybralem ze 3-4 kg w ciagu 3-4 misiecy (bez utraty dobrej sygnatury miesniowej ) POZA brzuchem , nie tyle ze odklkada mi sie na nim tluszcz ale powolutku trace jego rzezbe , wiem ze w treningu
na mase to nieuniknione ale jak to przynajmniej maxymalnie spowolnic ( cwicze brzuch 5 x tydzien) ??
3) Jesli do tego cyklu II kiedy cwicze PN SR PT we wtorki i czwartki dorzuce sobie poranny 20-30 min jogging wiele strace na powiedzmy "przyrostach"??
Ok to chyba by na tyle bylo :) NRX