TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

A ja tak z ciekawosci zapytam:
Czy po cyklu (VI) - Gęstości przewidywana jest typowa Rzeźba???
Zebysmy czasem nie poznikali na wakacje

i jeszcze jedno: Bo do wyboru bedzie cwiczenie 3 lub 4 razy w tygodniu.
Wiec Czy korzystniej jest cwiczyc 4 razy???

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-03-22 14:19:56

Michail już o nic ... bo w sumie dostałem odpowiedź. .. bo chciałem juz zacząć zrzucać tłuszczykk... tylko jeżeli chciałbym główną uwagą zwrócić na brzuszek to musze robić jakieś dodatkowe ćwiczenia ???

Dołącze sie do pytania o brzuch. Acha czy robic brzuszki skośne jak mam szerokie biodra? Słyszałem żeby lepiej nie robić ale teraz mam najwiecej tłuszczyku w nerkach i na bokach i chcę już powoli sie go pozbywać!

yeah znowu mam abona

Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg [jakies 2500-2800kcal na dobe]) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen .
reszta danych w profilu
A teraz pytanie a wlasciwie pytania :
1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam robic przez te 6 tygodni caly zcas ten 1 wybranmy czy mam sobie zmieniac ??
2) Masa idzie mi nawet z***iscie mozna by pwiedziec bo przybralem ze 3-4 kg w ciagu 3-4 misiecy (bez utraty dobrej sygnatury miesniowej ) POZA brzuchem , nie tyle ze odklkada mi sie na nim tluszcz ale powolutku trace jego rzezbe , wiem ze w treningu na mase to nieuniknione ale jak to przynajmniej maxymalnie spowolnic ( cwicze brzuch 5 x tydzien) ??
3) Jesli do tego cyklu II kiedy cwicze PN SR PT we wtorki i czwartki dorzuce sobie poranny 20-30 min jogging wiele strace na powiedzmy "przyrostach"??
Ok to chyba by na tyle bylo :) NRX

Niord

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu)
3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl.
4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)

uu szkoda tez myslalem ze bedzie masa... ja zabardzo masy nie mam wiec jade dalej na mase...:]

uu-szkoda, że nie czytasz założen

Michail i co dzis ruszamy z planem?

Michail wkleisz dzisiaj ten plan?! Specjalnie odpuściłem wczoraj trening żeby od dzisiaj zacząć już nowym a tu heee.....